В мире очень много различных систем питания, направленных на снижение лишнего веса. Сиртфуд-диета – одна из методик, позволяющая не только похудеть, но и омолодить организм. Что такое сиртфуд-диета, в чем заключается ее польза, и какие продукты входят в меню диеты – об этом мы расскажем далее.
Сиртфуд-диета (Sirtfood Diet) – специальное питание, стимулирующее производство сиртуинов (обширное семейство белков). Сиртуины восстанавливают повреждение ДНК, замедляют процесс старения, улучшают обмен веществ, способствуют снижению лишнего веса, повышают мышечный тонус, помогают противостоять онкологии, болезни Альцгеймера и др.
• Быстрое снижение лишнего веса;
• Нормализация обмена веществ;
• Активация процессов жиросжигания;
• Омоложение клеток;
• Улучшение цвета лица;
• Улучшение состояния сердца, печени и почек;
• Не разрушает мышцы;
• Сиртфуд-диета налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Интересно знать: когда мы голодны, наш организм испытывает стресс. Именно в этот момент в организме активируются сиртуины.
К продуктам, стимулирующим выработку сиртуинов относятся:
• Гречка;
• Рыба;
• Клубника;
• Соя;
• Петрушка;
• Говядина;
• Лук;
• Курица;
• Масло оливы;
• Черника;
• Грецкие орехи;
• Перец чили;
• Натуральный кофе;
• Горький шоколад (не более 20 г. в день);
• Руккола;
• Цикорий (красный);
• Финики (маджхоль);
• Любисток;
• Зеленый чай;
• Красное вино (не более 1 раза в 4 дня на второй фазе).
Сиртфуд-диета состоит из трех фаз: первая – длится три дня. Во время первой фазы только один полноценный прием пищи (любое блюдо из списка разрешенных продуктов, к примеру, отварная куриная грудка, овощной салат, 20 грамм шоколада) плюс стакан овощного смузи. Вторая – длится четыре дня. На данной фазе можно есть два раза в день (к примеру, рыба на гриле с тушеной капустой, мясо на пару с овощами и зеленью) плюс пить два стакана сока или смузи. Третья – длится семь-четырнадцать дней. Разрешено есть три раза в день плюс стакан натурального сока или смузи.
Важно: нельзя превышать 1000-1500 ккал в день. Необходимо пить не менее 1,5 л. воды ежедневно. Можно употреблять только те продукты, которые входят в список.
Помните, что не всем людям подходит данная система питания. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом во избежание проблем со здоровьем.
Похожие статьи:
- Продукты, очищающие организм
- Как правильно подобрать диету для похудения
Овсяное молоко – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто любит молоко животного происхождения, но не может его употреблять из-за аллергии на казеин (молочный белок). Молоко из овсяных хлопьев полезно не только для похудения, но и здоровья, так как оно содержит в себе массу витаминов и минералов.
Поперечная мышца живота – одна из самых главных мышц данной области, и именно поэтому ей необходимо уделить как можно больше времени, чтобы создать идеальный рельефный пресс. Итак, перейдем к самому главному и узнаем, какие упражнения помогут укрепить поперечные (скелетные) мышцы живота.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных блюд для обеда в офисе.
Чтобы пища приносила пользу здоровью и фигуре, необходимо соблюдать 7 важных правил после ее приема.
Из-за сильного желания избавиться от лишних килограммов, многие девушки прибегают к различным способам быстрого похудения, в основном это употребление пищи в минимальных количествах или полный отказ от еды.
Блюда, направленные на ускорение обмена веществ, заставляют наш организм быстрее сжигать отложившийся жир, поэтому такая пища способствует более эффективному похудению. Сегодня мы подготовили для вас 7 простых рецептов приготовления полезных и вкусных блюд для хорошего метаболизма!
Организм каждого человека очень уязвим, даже малейшие изменения в питании (и не только) могут спровоцировать какую-либо реакцию. Если вы собрались сесть на диету, то вам просто необходимо подготовить свой организм к новому распорядку дня, это совсем несложно, ведь все, что для этого нужно – просто время.
Каждый человек, даже отдаленно знакомый со спортом, слышал об аминокислотах. Многими они воспринимаются, как таблетки для силы и выносливости. Давайте разберемся, для чего на самом деле аминокислоты нужны спортсменам.
Хотите обладать упругими ягодицами, избавиться от лишнего жира на пятой точке? Тогда именно ягодичный мостик подарит вам желаемое! Упражнение очень эффективное, первые результаты не заставят себя долго ждать, а увидев положительный эффект, у вас появится мотивация для того, чтобы продолжать идти к намеченной цели!
Акройога – уникальная возможность стать единым целым со своим партнером. Такие занятия принесут не только пользу для здоровья и фигуры, но и для души! Если вы хотите повысить свои физические качества и научиться работать в паре, то акройога именно, то, что вам нужно!
Французский жим стоя делает руки мощными и рельефными. Трицепс занимает большую часть руки, поэтому используя данную технику, происходит проработка всего трицепса, за счет чего рука увеличивается в объеме. Разгибание рук с гантелью или штангой стоя, задействует медиальную, длинную и латеральную головку.
Зачастую, большинство людей, садящихся на диету, уверены в том, что если сократить количество потребляемой пищи, то они сбросят лишний вес, к сожалению, так думают лишь только те, кто не знает всю суть процесса похудения, и именно поэтому задаются таким вопросом: почему ем мало, но не худею?
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий