Диеты для мужчин

Рекомендации от фитнес-тренера
Задайте вопросы тренеру: растяжка, тренировки, питание
Рекомендации от фитнес-тренера
Задайте вопросы тренеру: растяжка, тренировки, питание
ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
Диеты для мужчин

диета для мужчинКак похудеть мужчине? Несколько секретов, которые недоступны женщинам.

 

Поддерживать себя в форме – это привилегия не только женского пола. Мужчины тоже хотят выглядеть привлекательно. Избавиться от «пивного» животика и обрести красивое и подкаченное тело им поможет диета для мужчин.

 

 

Особенности мужских диет

 

Главная особенность диеты для сильного пола – никакого голода. Только правильное и полноценное питание. Все потому, что диеты, разработанные для мужчин, работают намного эффективней. Причина заложена в физиологии. Мужской организм быстрее женского сжигает калории и медленнее превращает углеводы в жиры. Вторая особенность диет – питательность. Мужчинам требуется в день не меньше 1700 ккал.

 

Эффективная диета для мужчин: как нужно питаться?

 

• Еду можно тушить, варить или готовить на пару;

• Нельзя есть соль;

• Лучше меньше, но чаще – питаться нужно как минимум 4 раза в сутки;

• Нельзя кушать на ночь;

• Только фрукты могут стать перекусом;

• Салаты заправлять оливковым маслом, соевым соусом или соком лимона. Никакого майонеза;

• Только такие нормы: суп – 250мл, салат – 200 гр, мясо или рыба 100 гр.;

• Выпивать не меньше 2,5 литров воды в сутки;

• Можно выпивать бокал пива, но не чаще двух раз в неделю.

 

Что нельзя мужчинам на диетах?

 

Крепкий алкоголь;

Жирное мясо или рыбу в панировке;

Жареные, острые, копченые и соленые продукты;

Нужно свести к минимуму сахар.

Диета для похудения для мужчин

Ориентиры современного общества сдвигаются в противоположную сторону по сравнению с прошлым веком или даже началом нулевых: признаком достатка и успеха для мужчины сейчас является здоровый организм и подтянутое тело, а не свисающий животик. Это ведет к тому, что все чаще сильный пол интересуется диетами, тренировками и другими способами приведения своего тела и организма в здоровое состояние.

Диета для мужчин для похудения живота и боков

«Это не жир! Это – трудовая мозоль!» Как только не оправдывают себя мужчины за потерю формы и приобретение живота. Однако, хоть они и относятся к этому с юмором, избавиться от накопленных запасов им тоже хочется. Увы, как бы ни хотелось, волшебной таблетки не существует, и исправить ситуацию можно только при помощи диеты и физических упражнений.

Спортивная диета для мужчин

Часто при диетах вместе с жиром уходят и мышцы. Чтобы избежать этого рекомендуется не забывать про физические нагрузки. Но помимо этого существует специальная диета, рассчитанная как на рост мышечной массы, так и на сжигание жира.

Диета для сушки тела для мужчин

Усиленные тренировки, правильное питание, а рельеф все не появляется. Знакомая ситуация? И более того, это нормально. Чтобы во всей красе увидеть результаты своих трудов, профессиональные спортсмены перед соревнованиями придерживаются определенной диеты – сушки. Жесткий рацион этой мужской диеты направлен на сохранение мышечной массы и избавление от жира.

Диета для набора мышечной массы для мужчин

Для создания красивого тела нужно не только упорно работать в зале, но и соблюдать определенный режим питания. В зависимости от целей меняются и диеты. Если вы хотите создать идеальный рельеф, то для начала вам нужно набрать массу.