Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают отеки, а какие наоборот помогают избавиться от них.
В список продуктов, вызывающих отеки, вошли:
• Алкоголь (когда молекулы спирта попадают в мягкие ткани вместе с молекулами воды, происходит неправильное распределение жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует задержку жидкости).
• Молочные продукты (в надпочечниках вырабатывается гормон альдостерон, который задерживает воду).
• Мучные изделия (клейковина, находящаяся в мучных изделиях, вызывает отечность, особенно на лице).
• Фастфуд и другая пища, содержащая большое количество соли (чтобы справиться с высоким уровнем натрия, организму приходится удерживать воду, из-за чего и появляются отеки).
• Семейство пасленовых (томаты, баклажаны, перец). Содержат вещество соланин, вызывающее отеки.
• Продукты, содержащие сахар в больших количествах (сахар повышает уровень инсулина и задерживает воду в организме).
• Чрезмерно жирная, копченая и острая пища (для переработки такой пищи организм будет использовать воду, что в свою очередь негативно скажется на внешнем виде).
Совет: если вы любите соленые, копченые, острые или сладкие блюда, употребляйте их в первой половине дня (желательно, в небольших количествах).
К таким продуктам относятся:
• Гречка или рис (без соли, специй, соусов и т. п.).
• Отвары и компоты из кураги (без сахара).
• Клюквенный морс.
• Свекольный, тыквенный, редьковый соки.
• Фрукты (яблоки, цитрусовые).
• Ягоды (вишня, черная смородина, малина, арбуз).
• Овощи (огурцы, морковь).
• Различная зелень.
Важно: помимо безобидных причин появления отеков, таких как: употребление некоторых продуктов, могут быть и серьезные: отеки, связанные с заболеваниями сердца, почек и др., поэтому обязательно обратитесь к врачу, если у вас часто возникают отеки на лице, руках, ногах.
Итак, теперь вы знаете, употребление каких продуктов может спровоцировать появление отеков.
Похожие статьи:
- Гречка или рис для похудения: что эффективнее?
- Обезжиренные молочные продукты: польза и вред
Каша – одно из самых лучших блюд для тех, кто занимается спортом, так как повышенная физическая активность требует большого запаса сил и энергии. Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных каш, которые должны присутствовать в рационе каждого спортсмена!
В мире существует немало видов соли (гималайская розовая, персидская голубая, черная, серая и др.), каждая из которых полезна по-своему. Но сегодня мы поговорим о более знакомом для всех виде соли – йодированной, а также узнаем о ее положительных свойствах для организма человека.
Мы составили программу домашних тренировок на месяц, благодаря которой, вы сможете похудеть, укрепить мышцы всего тела, а также улучшить свои физические качества, такие как: сила, выносливость, гибкость, быстрота, и ловкость.
Многие читательницы портала FitLine-Sport спрашивают о самостоятельной подготовке к соревнованиям «фитнес-бикини», причем с нуля и без профессиональной помощи. Фитнес-тренер клуба AversFit, Александр Колясников расскажет о правильной подготовке к соревнованиям, и чем вы рискуете, начиная готовиться к соревнованиям с нуля и самостоятельно.
Чтобы пища приносила пользу здоровью и фигуре, необходимо соблюдать 7 важных правил после ее приема.
Приседания – один из самых популярных видов упражнений. Они просты в исполнении, не требуют дополнительного снаряжения и задействуют несколько групп мышц сразу. Красивые ноги, ягодицы и даже подтянутый живот могут быть результатом выполнения упражнений. Но только при условии правильной техники выполнения и грамотной программы упражнений. Наиболее популярные варианты – программы приседаний на 30 дней.
Сбросить лишний вес это только половина беды. Важно еще сохранить форму на долгое время, а это уже сложнее. Как удержать вес после похудения? Мы дадим вам несколько советов.
Сезонные ягоды и фрукты, ароматные пряности и согревающие напитки — осень поистине богата яркими красками и насыщенными вкусами. Если в это время года вам тоже особенно хочется тепла и уюта, попробуйте осеннее меню фитнес-кафе Fresh-Fit в клубах X-Fit, где умеют создать душевную атмосферу в любую погоду.
Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Он восстанавливает организм после ночи и наполняет наше тело энергией на весь день. Поэтому завтрак должен быть по-настоящему сытным и питательным. Лучшие рецепты правильных завтраков в нашем материале.
Крепкий позвоночник – залог здоровья и долголетия, поэтому во избежание различных недугов, связанных со спиной, необходимо бережно заботится о своем верном друге-позвоночнике!
Нагрузка на мышцы – это определенно хорошо, но если к этому добавить еще и правильное сочетание, то в итоге, мы получим более качественный тренинг. В данной статье, вы узнаете, какие мышцы нужно качать вместе за одну тренировку, чтобы достичь максимального эффекта от упражнений.
Разгрузочный день на прохладненьких свежевыжатых соках – идеальный вариант похудения и очищения организма, особенно в жаркий период времени. Сегодня мы расскажем о пользе разгрузочных дней на соках, а также вы узнаете, сколько килограммов можно сбросить за 1-2 дня такой разгрузки.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий