Продукты, которые стоит включить в рацион питания зимой

Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!

Какие продукты нужно есть зимой

Итак, вот какие продукты питания будут полезны организму в зимний период времени:

самые полезные продукты зимой говядина• Говядина. Содержит витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, К, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, марганец, железо, медь, цинк и селен, а также различные аминокислоты и много белка. Польза: придает энергии, повышает выносливость, укрепляет иммунитет, полезна для сердца и сосудов.

самые полезные продукты зимой чеснок• Чеснок. Содержит аллицин (компонент, блокирующий образование ферментов, способствующих попаданию вирусов в организм). Польза:чеснок укрепляет иммунитет, препятствует размножению бактерий (так как содержит фитонциды), а также греет организм изнутри.

самые полезные продукты зимой сушеные абрикосы• Сушеные абрикосы.Польза: заряжают энергией, придают сил, утоляют потребность в сладком, укрепляют иммунитет, а также витамин A, содержащийся в кураге полезен для кожи.

самые полезные продукты зимой печень трески• Печень трески. Содержит витамины: А, D, Е, С, витамины группы B, а также омега-3, фолиевую кислоту, белки и массу других питательных веществ. Польза: повышает защитные функции организма, придает сил и энергии, укрепляет волосы, улучшает состояние кожи, полезна людям, чья работа связана высокими физическими нагрузками.

самые полезные продукты зимой капуста кале• Капуста кале (кудрявая капуста). Во-первых, капуста кале содержит больше кальция, чем молоко, во-вторых, всего 200 грамм в день данного продукта – и суточная норма белка получена, в-третьих в капусте кале есть омега-3. Польза: витамины и минералы, содержащиеся в капусте данного вида укрепляют иммунитет, помогают справиться с усталостью, а также предотвращают попадание в организм различного рода бактерий и вирусов.

самые полезные продукты зимой ячменная каша• Ячменная каша.Польза: улучшает состояние кожи, заряжает энергией на долгий период времени, укрепляет иммунитет.

самые полезные продукты зимой апельсины• Апельсины.Польза: 1 апельсин содержит суточную норму витамина С, а как мы знаем, данный витамин необходим нашему организму для красоты кожи, для повышения физической выносливости, а также в целях защиты от простуд и предохранения от их осложнений.

самые полезные продукты зимой жимолость• Ягода жимолость.Польза: 100 грамм ягод удовлетворят суточную потребность в витамине C, а витамин P, содержащийся в ягоде, способствует усвоению данного витамина, поэтому употребляя жимолость, вы создадите мощную защиту от вирусных инфекций.

Включайте в свой рацион питания все вышеперечисленные продукты и наслаждайтесь этим волшебным зимнем временем!

Похожие статьи

- Без каких продуктов не обойтись зимой от экспертов X-Fit

- Как похудеть зимой

- Польза овсяного молока для похудения

- Медленные углеводы: список продуктов

- Продукты, содержащие кальций

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Самые эффективные обертывания в домашних условиях

Обертывания так любимы женщинами за то, что помогают корректировать конкретные зоны тела – бедра, живот, икры ног. Изначально эту процедуру использовали для борьбы с целлюлитом, но потом заметили, что каждый сеанс помогает убрать пару сантиметров. В чем секрет до сих пор не ясно. Врачи спорят, то ли обертывания сжигают жировую прослойку, то ли активно выводят жидкость. Но, тем не менее, результат всегда очень эффектный.

Быстро, эффективно и безопасно: как привести себя в форму за пару недель перед отпуском

Анализ поисковых запросов показывает: темой похудения россияне активнее всего интересуются в первой половине мая. Люди хотят прийти в форму к сезону отпусков и чувствовать себя увереннее в открытой летней одежде. Эта проблема актуальна для многих. Согласно профильным исследованиям, 43% опрошенных недовольны своей внешностью в целом, а при уточнении оказывается, что в качестве ключевой причины называют фигуру 45%. Как экологично и безопасно для организма привести себя в форму за короткий период времени, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.

Рецепты вегетарианских ужинов

Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления полезных и вкусных вегетарианских блюд на ужин!

Плюсы магнитной беговой дорожки

Беговая дорожка является одним из самых популярных тренажеров, с него начинают и заканчивают основные тренировки. Качество беговой дорожки имеет большое значение, потому что вы должны получать не только пользу, но и удовольствие от самого процесса. Бег был и будет всегда необходим для поддержания физических параметров здоровья на высшем уровне.

Как уменьшить желудок естественным путем

Чтобы уменьшить объем желудка, совсем не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству, так как существует немало безопасных, проверенных и эффективных способов, помогающих уменьшить желудок естественным путем.

Природные энергетики для спортсменов

Хотите увеличить свою продуктивность, запастись энергией на целый день и быть всегда бодрым? Тогда вам просто необходимы природные энергетики, которые активируют все клеточки вашего организма для полноценной, счастливой жизни, в которой нет усталости и плохого настроения!

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение!

7 причин начать приседать

Сегодня вы узнаете о семи причинах, которые заставят вас выполнять приседания!

Почему постоянно хочется сладкого

Наш организм – довольно-таки умное «существо», которое всегда даст нам сигнал о каких-либо неполадках в нем. Если вам постоянно хочется сладкого, то это неспроста, значит, в организме что-то происходит не так, а что именно, мы узнаем далее.

Сколько калорий в кабачке

Овощи идеально подходят для диет, потому что обладают практически всеми полезными для организма веществами и при этом содержат мало калорий. Кабачок не исключение. Из него можно приготовить много вкусных блюд, которые не навредят вашей фигуре.

Диетическое варенье

Диетическое варенье – это замечательный подарок для тех, кто хочет похудеть без ограничений в любимом лакомстве, поэтому сегодня мы расскажем о трех способах приготовления диетического варенья, которое можно кушать даже во время диеты!

«Мягкая физика»: как вернуться к привычной физической активности

После длинных праздников, бесконечных застолий и малоактивного образа жизни многие сталкиваются с вопросом, как вернуться в форму и вновь обрести привычку регулярно тренироваться. О том, как преодолеть внутреннее сопротивление и не навредить себе, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.

Хотите подписаться на новости портала?