Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!
Итак, вот какие продукты питания будут полезны организму в зимний период времени:
• Говядина. Содержит витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, К, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, марганец, железо, медь, цинк и селен, а также различные аминокислоты и много белка. Польза: придает энергии, повышает выносливость, укрепляет иммунитет, полезна для сердца и сосудов.
• Чеснок. Содержит аллицин (компонент, блокирующий образование ферментов, способствующих попаданию вирусов в организм). Польза:чеснок укрепляет иммунитет, препятствует размножению бактерий (так как содержит фитонциды), а также греет организм изнутри.
• Сушеные абрикосы.Польза: заряжают энергией, придают сил, утоляют потребность в сладком, укрепляют иммунитет, а также витамин A, содержащийся в кураге полезен для кожи.
• Печень трески. Содержит витамины: А, D, Е, С, витамины группы B, а также омега-3, фолиевую кислоту, белки и массу других питательных веществ. Польза: повышает защитные функции организма, придает сил и энергии, укрепляет волосы, улучшает состояние кожи, полезна людям, чья работа связана высокими физическими нагрузками.
• Капуста кале (кудрявая капуста). Во-первых, капуста кале содержит больше кальция, чем молоко, во-вторых, всего 200 грамм в день данного продукта – и суточная норма белка получена, в-третьих в капусте кале есть омега-3. Польза: витамины и минералы, содержащиеся в капусте данного вида укрепляют иммунитет, помогают справиться с усталостью, а также предотвращают попадание в организм различного рода бактерий и вирусов.
• Ячменная каша.Польза: улучшает состояние кожи, заряжает энергией на долгий период времени, укрепляет иммунитет.
• Апельсины.Польза: 1 апельсин содержит суточную норму витамина С, а как мы знаем, данный витамин необходим нашему организму для красоты кожи, для повышения физической выносливости, а также в целях защиты от простуд и предохранения от их осложнений.
• Ягода жимолость.Польза: 100 грамм ягод удовлетворят суточную потребность в витамине C, а витамин P, содержащийся в ягоде, способствует усвоению данного витамина, поэтому употребляя жимолость, вы создадите мощную защиту от вирусных инфекций.
Включайте в свой рацион питания все вышеперечисленные продукты и наслаждайтесь этим волшебным зимнем временем!
Похожие статьи
- Без каких продуктов не обойтись зимой от экспертов X-Fit
- Польза овсяного молока для похудения
Согласно результатам опроса, почти половина занимающихся фитнесом россиян (49%) признались, что у них нет чёткой системы питания, соответствующей тренировочным целям. При этом 15% поставили максимальные значения, что указывает на наличие системы. Об этом свидетельствуют результаты опроса международного бренда фитнес-клубов XFIT, в котором приняли участие более 1 350 посетителей клубов.
Зачастую, большинство людей, садящихся на диету, уверены в том, что если сократить количество потребляемой пищи, то они сбросят лишний вес, к сожалению, так думают лишь только те, кто не знает всю суть процесса похудения, и именно поэтому задаются таким вопросом: почему ем мало, но не худею?
Курица, запеченная в духовке – блюдо, которое можно кушать не только по праздникам, но и в будни, если готовить ее по диетическому рецепту.
Для того, чтобы вкусно и сытно покушать, совсем не обязательно использовать высококалорийные ингредиенты, ведь природа нам подарила неимоверное количество наивкуснейших и полезных даров, благодаря которым мы будем здоровы, молоды и красивы!
А вы знали, что можно заправлять любимые блюда майонезом даже сидя на диете?! Если нет, то мы подготовили для вас рецепты приготовления диетического майонеза, который не только не менее вкуснее привычного, но и намного полезнее для здоровья и фигуры!
Знакомые слова: «Я бы сделал это, но у меня нет силы воли», «Хочу похудеть, но нет силы воли», «Начать тренироваться, но волевых качеств не хватает»… Что такое вообще сила воли, и поддается ли она развитию и тренировке?
Тренировка с тяжелой скакалкой – это простой способ прокачать свои навыки, улучшить фигуру и укрепить здоровье. Вас ничто не ограничивает и не сдерживает, заниматься можно практически везде и в любое время, все зависит только от вашего желания добиться положительных результатов.
Нет ничего лучше, когда у девушки гладкая, упругая и бархатистая кожа, поэтому необходимо тщательно ухаживать за своим сокровищем! Но, что делать, если по каким-либо причинам кожа стала дряблой? Думать над ответом долго и не нужно, так как все, что необходимо – комплексно работать по восстановлению первоначального эстетического вида.
В мире существует множество способов, помогающих похудеть, в данном случае, мы говорим о гидромассаже, который неплохо себя зарекомендовал не только в целях потери лишних килограммов, но и в целях укрепления всего организма.
Сегодня мы подготовили для вас несколько простых вариантов приготовления вкусного, домашнего мороженого на основе протеина.
Оставаться женственной и при этом заниматься всеми видами спорта, предназначенных для мужского пола – совершенно реально! Сейчас, очень много знаменитостей женского пола (Мишель Родригес, Хилари Суонк, Джина Карано и др.) предпочитают именно более агрессивные виды спорта, и это им никак не мешает оставаться привлекательной, женственной и желанной.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусной пп выпечки на кефире.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий