04 ноября 2019
7 причин начать приседать
Сегодня вы узнаете о семи причинах, которые заставят вас выполнять приседания!
Факты о магнии
Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.
Полезные факты о магнии
Данный минерал помогает нам оставаться молодыми и красивыми, ведь именно он способен очищать органы и ткани, благодаря этому организм не стареет.
Нехватка магния проявляется в ухудшении иммунной системы, так как данный минерал является важным звеном защитной оболочки организма.
Магний полностью или частично помогает избавится от хронических осложнений при диабете.
В человеческом мозге со временем происходит процесс накапливания различных металлов, которые вызывают такие болезни как: Альцгеймера, Паркинсона, а также рассеянный склероз. Именно благодаря магнию, мозг остается чистым, поэтому риск возникновения таких страшных недугов уменьшается во много раз.
Магний способен восстанавливать слух, его часто применяют при болезнях органов слуха.
Люди, которые не получают суточную норму магния намного тяжелее переносят стрессовые ситуации и чаще входят в состояние депрессии.
Без магния наши мышцы не смогут нормально функционировать, а именно он отвечает за их сокращение, а также участвует в энергетических процессах.
К сожалению, кишечник не способен всасывать магний, поэтому до 70% он выводится естественным путем.
Суточная норма потребления:
• Женщины – 300мг;
• Беременные – 400мг;
• Мужчины – 420 мг.
Нехватка магния:
• Быстрая утомляемость и долгая восстанавливаемость;
• Судороги;
• Плохое настроение, раздражительность;
• Появление страхов и постоянный стресс;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Серьезные проблемы со сном;
• Сахарный диабет;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Болезни почек.
Признаки перенасыщение организма магнием:
• Слабость в мышцах;
• Позывы к рвоте;
• Томление;
• Тошнота;
• Слабость, головокружение;
• Сухость во рту;
• Пониженное давление.
Что лечит волшебный минерал?
• Следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы;
• Бережно заботится и восстанавливает нервную систему;
• Используется при расстройствах желудочно-кишечного тракта;
• Отлично справляется с изжогой, поможет при отравлении кислотами;
• При внутримышечном или внутривенном вливании полностью снимает судороги, а также предотвращает их появление.
В каких продуктах содержится магний?
• Хлеб с отрубями;
• Бобовые: горох, фасоль;
• Говядина;
• Рыба;
• Гречка, рис;
• Бананы, абрикосы, авокадо;
• Семена подсолнечника;
• В большинстве зелени;
• Свежемолотый какао.
Магний для спортсмена – это некий энергетик, который увеличивает производительность и сокращает период восстановления после тренировки, поэтом следует позаботиться о том, чтобы уровень его содержания был в норме.
Похожие статьи
- Продукты, без которых не обойтись зимой
Другие новости
10 сентября 2018
Как убрать висцеральный живот простыми методами
Не стоит затягивать процесс избавления от висцерального жира (жир вокруг органов брюшной полости). Во-первых, он опасен для здоровья, а во-вторых, это необходимо для эстетики тела.
19 мая 2017
Что нельзя делать в тренажерном зале
Отправляясь в тренажерный зал для улучшения своей физической формы, важно не только запомнить правильную, как надо выполнять упражнения, но и усвоить правила того, чего в зале делать не надо. К счастью, их не так много.
03 мая 2018
Упоры для отжиманий: упражнения
Упоры для отжиманий – это универсальный снаряд, который поможет правильно распределять нагрузку на мышцы, тем самым даст возможность прокачивать определенную группу мышц. Благодаря упорам можно заниматься где угодно, они практически ничего не весят и занимают мало места.
21 июля 2017
Как убрать жир с шеи и подбородка
Прекрасно, когда нет никаких изъянов во внешнем виде, но если таковые имеются, всегда можно все исправить, в данном случае дело касается лишнего жира в области шеи и подбородка. Причин возникновения такого эстетического дефекта не так много, поэтому будет просто разобраться и решить данную проблему. Давайте-ка поскорее, узнаем, как убрать жир с шеи!
29 апреля 2019
Как убрать отложение солей на шее
Отложение солей на шее, поначалу может не вызывать дискомфорта, но на самом деле процесс запущен и требует принятия различных мер по устранению возникшего с виду просто некрасивого горба. Если вовремя принять необходимые меры, то полное избавление вам обеспеченно, а лучше не доводить себя до такого состояния.
10 мая 2016
Диета во время и после праздников
Все мы знаем, что любой диете приходит конец, как только наступают праздники. Невозможно устоять перед столом, полным бесчисленных закусок, салатов, горячего и сладкого. Лишать совсем себя праздника никому не хочется, но как же быть, если решила похудеть, а на носу день рождения/Новый год/ первомай/юбилей кошки? Наши советы помогут вам не сдать позиции в войне с лишними килограммами.
25 января 2021
Заболевания, которые вызывают потерю веса
Непреднамеренная потеря веса может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, о которых мы расскажем далее.
18 марта 2019
Как быстро набрать мышечную массу
Для того, чтобы за короткие сроки набрать сухую (с минимальным количеством лишнего жира) мышечную массу, необходимо хорошенько постараться, так как рост мышц происходит небыстро, но ускорить данный процесс совершенно реально, если соблюдать несколько важных правил, о которых мы сейчас вам расскажем.
20 июля 2020
Какие продукты нельзя есть натощак
Сегодня мы подготовили для вас список продуктов, которые не стоит кушать натощак.
22 сентября 2017
Самые эффективные упражнения йоги при сколиозе
Йога – одна из самых древнейших наук, которая позволяет найти гармонию между телом и душой. Занятия йогой помогают избавиться от множества недуг, как душевных, так и физических, в данном случае речь пойдет о пользе йоги при сколиозе.
14 мая 2025
Интенсивно и зажигательно: эксперт рассказал о преимуществах сайкл-тренировок
Сегодня на пике популярности в фитнес-индустрии находятся тренировки, которые одновременно сочетают эффективность, драйв и удовольствие от процесса. Один из таких форматов — сайкл (cycle). Мастер-тренер XFIT Эдвард Казарян рассказывает о преимуществах этого типа занятий.
Комментарии
Добавить комментарий