Дисбактериоз – это нарушение баланса полезных и условно патогенных (то есть тех, которые полезны, но в минимальных количествах) бактерий. Основными причинами дисбактериоза кишечника являются: сниженный иммунитет, неправильное питание (диеты), хронический стресс, прием определенных медикаментов, а также заболевания ЖКТ.
Одним из важных пунктов, входящих в лечение дисбактериоза кишечника – диетотерапия, о которой мы расскажем далее.
Питание при дисбактериозе кишечника
Для начала, необходимо знать, от каких продуктов стоит отказаться:
• Различная выпечка плюс вредные сладости;
• Копчености;
• Маринованные продукты;
• Консервы;
• Продукты с большим содержанием соли, дрожжей и сахара;
Прежде чем переходить к меню, следует запомнить несколько важных правил питания при дисбактериозе кишечника:
1. Кушать необходимо не менее 5-6 раз в день, но небольшими порциями (желательно в одно и то же время);
2. Ни в коем случае не допускать чувство голода;
3. Пить не менее 2-х литров минеральной воды без газа;
4. Стараемся кушать каждые 2,5-3 часа;
5. Способы приготовления пищи: на пару, отваривание или запекание в духовке;
6. Не кушаем слишком горячую пищу;
7. Ограничить потребление соли;
8. Не потребляем овощи в сыром виде.
Примерное меню питания при дисбактериозе
Вариант № 1
Завтрак: овсяная каша на воде, запеченное яблоко, стакан нежирного кефира; Перекус: йогурт; Обед: куриный суп с пшеничными сухарями, кисель; Перекус: творог со сметаной и ягодами; Ужин: запеченная рыба и картофель с салатом из моркови и свеклы.
Вариант № 2
Завтрак: рисовая каша с ягодами плюс стакан нежирной ряженки; Перекус: запеченное яблоко с творогом; Обед: суп-пюре из тыквы, свеклы и моркови; Перекус: 2 цельнозерновых тоста с авокадо плюс стакан кефира; Ужин: домашние куриные котлеты с салатом.
Вариант № 3
Завтрак: омлет с зеленью, пшеничный сухарик, стакан кефира с черносливом; Перекус: морковный сок плюс стакан некислых ягод; Обед: куриный суп с овсянкой; Перекус: йогурт с орехами и черносливом плюс стакан кефира. Ужин: запеченная рыба с кабачками, компот.
Готовить блюда при дисбактериозе кишечника несложно, просто не используйте вредные для данного недуга продукты.
Растяжка грудных мышц сама по себе очень полезная процедура, даже если вы не занимаетесь спортом. Ведя малоподвижный образ жизни, данные упражнения положительно скажутся на вашем здоровье и не отнимут много времени. Перед силовой тренировкой, после и даже, не занимаясь вообще, следует делать растяжку грудных мышц как минимум один раз в неделю.
Занимаясь спортом, многие даже и не представляют, как радуется организм, получая положительное воздействие от физических упражнений! При тренировках, каждая частичка тела впитывает все необходимое для полноценного функционирования. Хотите знать, что происходит с нашей системой органов во время занятий спортом?
Набрать мышечную массу может каждый мужчина (в независимости от возраста и типа телосложения). Все, что для этого необходимо – знать несколько важных правил (это касается как питания, так и физической нагрузки). Сегодня мы расскажем, какие продукты питания способствуют набору мышечной массы, а также дадим дополнительные советы, которые помогут прийти к желаемому в более короткие сроки.
Далеко не каждый человек знает о брахиалисе, а тот, кто, знает получает небольшое преимущество в прокачке рук. Дело в том, что брахиалис хорошо спрятан, эта мышца не так легко поддается прокачке, как остальные, но зато при точном воздействии, хорошенько увеличивает объем рук, бицепсы становятся больше. Хотите иметь мощные, объемистые, и, конечно же, сильные руки? Тогда не забывайте развивать такую мышцу, как брахиалис.
Для многих известных личностей, танцы являются неотъемлемой частью их жизни, а для некоторых, это просто хобби, но чтобы там ни было, всех объединяет лишь одно – безмерная любовь к ним! Итак, познакомимся с теми знаменитостями, которые занимались танцами, и с теми, кто ими занимается, по сей день!
Привет, мои дорогие! Первый день дался мне легко: летала и порхала! И есть не хотела совсем! Второй и третий дни были какой то ад! Еда даже снилась мне! И, честно говоря, я съела мороженку. Сама не знаю, как это произошло.
На самом деле, блюда с использованием макаронных изделий не так страшны, как он них говорят, а все потому что, если использовать только правильные (полезные) ингредиенты, можно сотворить нечто вкусное и полезное! Сегодня мы расскажем, как приготовить диетическую пасту, чтобы вы могли наслаждаться любимым блюдом даже сидя на диете!
Они ходят по подиуму, словно по воде, у них идеально все во внешнем виде, как же им это удается? Как и у многих женщин у моделей есть свои особенные секреты стройности и красоты, а какие именно, мы сейчас и узнаем!
Протеиновые пончики – лакомство для тех, кто занимается спортом и следит за своей фигурой, так как данное блюдо состоит исключительно из полезных ингредиентов, благодаря которым вы никак не навредите своим формам! Сегодня мы расскажем, как быстро и просто готовятся эти вкусные и полезные колечки!
Комментарии
Добавить комментарий