Дисбактериоз – это нарушение баланса полезных и условно патогенных (то есть тех, которые полезны, но в минимальных количествах) бактерий. Основными причинами дисбактериоза кишечника являются: сниженный иммунитет, неправильное питание (диеты), хронический стресс, прием определенных медикаментов, а также заболевания ЖКТ.
Одним из важных пунктов, входящих в лечение дисбактериоза кишечника – диетотерапия, о которой мы расскажем далее.
Для начала, необходимо знать, от каких продуктов стоит отказаться:
• Различная выпечка плюс вредные сладости;
• Копчености;
• Маринованные продукты;
• Консервы;
• Продукты с большим содержанием соли, дрожжей и сахара;
• Жирные сорта мяса;
• Полуфабрикаты;
• Капуста;
• Бобовые;
• Чеснок (в сыром виде);
• Грибы;
• Острые приправы;
• Жирные соусы;
• Газированные напитки плюс соки;
• Алкоголь.
• Крупы (гречка, овсянка, чечевица, перловка, белый рис);
• Макароны твердых сортов пшеницы (в небольших количествах);
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы;
• Овощи (картофель, морковь, свекла, тыква, брокколи, кабачки), а также зелень петрушки, укропа;
• Нежирный кефир, ряженка, домашний творог, йогурт;
• Кисель, чай, компот, отвар шиповника, черной смородины, черники;
• Пшеничный хлеб (в виде сухарей);
• Запеченные яблоки;
• Ягоды (земляника, малина, брусника).
Прежде чем переходить к меню, следует запомнить несколько важных правил питания при дисбактериозе кишечника:
1. Кушать необходимо не менее 5-6 раз в день, но небольшими порциями (желательно в одно и то же время);
2. Ни в коем случае не допускать чувство голода;
3. Пить не менее 2-х литров минеральной воды без газа;
4. Стараемся кушать каждые 2,5-3 часа;
5. Способы приготовления пищи: на пару, отваривание или запекание в духовке;
6. Не кушаем слишком горячую пищу;
7. Ограничить потребление соли;
8. Не потребляем овощи в сыром виде.
Вариант № 1
Завтрак: овсяная каша на воде, запеченное яблоко, стакан нежирного кефира;
Перекус: йогурт;
Обед: куриный суп с пшеничными сухарями, кисель;
Перекус: творог со сметаной и ягодами;
Ужин: запеченная рыба и картофель с салатом из моркови и свеклы.
Вариант № 2
Завтрак: рисовая каша с ягодами плюс стакан нежирной ряженки;
Перекус: запеченное яблоко с творогом;
Обед: суп-пюре из тыквы, свеклы и моркови;
Перекус: 2 цельнозерновых тоста с авокадо плюс стакан кефира;
Ужин: домашние куриные котлеты с салатом.
Вариант № 3
Завтрак: омлет с зеленью, пшеничный сухарик, стакан кефира с черносливом;
Перекус: морковный сок плюс стакан некислых ягод;
Обед: куриный суп с овсянкой;
Перекус: йогурт с орехами и черносливом плюс стакан кефира.
Ужин: запеченная рыба с кабачками, компот.
Готовить блюда при дисбактериозе кишечника несложно, просто не используйте вредные для данного недуга продукты.
Похожие статьи
- Польза чечевицы для похудения
- Рецепты диетических блюд с рыбой
Любое высококалорийное блюдо можно с легкостью превратить в низкокалорийное, и для этого нам не нужна волшебная палочка, нам просто необходимо использовать в приготовлении только полезные ингредиенты, вот и весь секрет! Сегодня мы расскажем, как приготовить бургеры, которые можно кушать даже во время диеты!
Лишний вес прибавляет как минимум 5-10 лет к имеющемуся возрасту. Если сравнить людей до и после похудения, разница просто удивительная, в связи с чем, многие думают, что это совсем два разных человека. Очень интересно наблюдать за изменениями во внешности в процессе похудения, ведь для людей с избыточным весом важна каждая видоизмененная деталь на теле.
Йога — это не только полезные физические нагрузки, она также способна снимать негативные эмоции, делать тело гибким, убирать усталость и даже боль в теле, приводить ум (мысли) в порядок – другими словами это эмоциональное очищение и духовное наполнение.
Разгрузочные дни полезны не только в целях похудения, но для очищения организма. Нашей пищеварительной системе, как и любому человеку, необходимо некоторое количество времени на отдых после изнурительной работы. Разгрузочные дни для нашего желудка являются одним из лучших способов расслабления!
Статодинамика отлично прокачивает мышцы, подходит, как девушкам, так и парням, не повышает артериального давления, выполняется практически в любом месте. Упражнения занимают совсем немного времени, а результат просто великолепный!
Некоторые женщины, которые постоянно занимаются в спортзале, не хотят прерывать тренировки во время «этих дней». Хотя не секрет, что многие врачи запрещают заниматься спортом во время меструального цикла. Даже в школах до сих пор это является освобождением от уроков физкультуры. Как на самом деле обстоят дела и действительно ли нельзя тренироваться во время цикла?
Факт – больше половины женщин не выдерживают диет. Если это о вас, то ваш вариант - детокс напитки. Они очищают организм и способствуют похудению. Как готовить детокс-напиток в домашних условиях? И что нужно пить, чтобы похудеть?
Полки с диетическими товарами в магазинах в последнее время буквально переполнены продуктами с отрубями. Они стали чуть ли не самыми популярными жиросжигающими продуктами последних лет. Чем отруби помогают на диете и что будет, если переборщить с дозировкой на день?
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления домашнего диетического шоколада, лакомиться которым, можно даже на диете!
Наверняка, многие используют специи в целях создания новых вкусовых ощущений, но не все знают, что есть особые приправы, которые отлично справляются с лишними килограммами, а какие именно, мы узнаем уже совсем скоро!
Немногие знают, что кардиотренировки являются самым действенным методом в процессе похудения и оздоровления организма, поэтому в целях быстрого сброса лишних кило и укрепления здоровья, Вам просто не обойтись без интервальной кардиотренировки!
Кроссфит – выполнение определенного комплекса упражнений (круговая тренировка без отдыха), за минимальное количество времени. Кроссфит является мощной программой, которую используют профессиональные спортсмены, а также это отличная подготовка для спасателей, военных, пожарных и других опасных профессий.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий