Диета для фигуры типа "Песочные часы"
Фигура-мечта, самая соблазнительная и одна из самых желанных всеми женщинами – фигура «песочные часы». Пышная грудь, округлые бедра и при этом осиная талия – какие еще могут быть желания? Однако, даже обладательницам данного типа телосложения приходится держать себя в рамках, чтобы плавно не перейти в «яблоко» или «грушу». Как избежать не самого приятного изменения типа фигуры? Всего лишь следовать нескольким простым правилам.
Особенности фигуры типа «песочные часы»
Обладательницы данного типа фигуры поистине счастливые девушки: мало того, что это одни из самых соблазнительных пропорций, лишние килограммы откладываются равномерно и «куда надо», так еще и похудение не составляет для них особого труда. Хотя, набирают «песочные часы» потерянные килограммы также быстро, как и скидывают, поэтому для продолжительного результата им, как и всем другим типам фигуры, рекомендуется соблюдать некоторые правила в питании постоянно.
Безусловно, нельзя забывать и о физической активности. Здесь, как и в питании, «часам» улыбается фортуна: желаемого рельефа вы можете добиться достаточно быстро, даже при наличии только домашних тренировок. Предпочтение по виду занятий вы можете отдавать хоть чему, для вас эффективны и силовые, и кардио, но лучше их совместить. Единственным условием является одинаковая нагрузка на верхнюю и нижнюю части тела, чтобы не было разницы в объемах.
Все виды массажей, обертываний и прочих SPA-процедур тоже пойдут вам на пользу, помогут подтянуть кожу и сделать тело совершенным.
Особенности меню диеты для «песочных часов»
Как уже говорилось выше, худеют девушки-«часы» достаточно легко, стоит лишь сократить размер порций и исключить некоторые продукты. Но есть и другие рекомендации, которые следует соблюдать для достижения результата.
Рекомендации по питанию для «песочных часов»:
• Пейте как можно больше воды. За полчаса до приема пищи обязательно выпивайте стакан, так же как и при первом чувстве голода;
• Питайтесь по принципу «мало, но часто». Это поможет не чувствовать голода, сократить потребление калорий и употреблять нужные продукты в нужное время;
• Разделите свое питание на три части: утром кушайте углеводы и жиры, в обед отдайте предпочтение углеводам и белкам, а вечером короли стола только белки;
• Самую вредную пищу съедайте до 12 часов дня;
• Вам можно есть сладкие фрукты, но утром.
• Введите в свой рацион много белка: нежирные виды мяса, много рыбы и морепродуктов, молочные продукты с малой жирностью;
• Употребляйте много зелени и овощей, но не крахмалистых;
• Отдайте предпочтение сложным углеводам: овсяной каше, бурому рису, грече;
• Жиры также выбирайте только полезные и в небольшом количестве: оливковое масло, авокадо, орехи;
• Сахар запрещен в любом его виде!
Естественно, запрещенными остаются те же продукты, что в любой другой диете: мучные изделия, фаст-фуд, сладости. А вот кофе в небольшом количестве употреблять можно.
Меню диеты для типа фигуры «песочные часы»
Если вы хотите не только сбросить пару килограмм, но и поддерживать свою фигуру в таком состоянии, следовать вышенаписанным рекомендациям стоит постоянно. Если же вашей целью является именно избавиться от последствий праздников или подготовить себя к ним, а время не поджимает, то пара недель в подобном режиме питания с добавлением тренировок принесут желаемые сантиметры.
Однако, бывают и экстренные ситуации, когда вес нужно сбросить в течение недели. Для таких случаев предлагаем вам диету «Любимая». У нее нет автора, она является одной из самых безболезненных и эффективных, а еще помогает очистить организм.
И хотя диета "любимая" является больше лечебной, мы должны напомнить, что девушкам с типом фигуры «песочные часы» не стоит увлекаться быстрыми и жесткими диетами, так как потерянные сантиметры могут вернуться достаточно быстро.
Диета «Любимая» для девушек с фигурой «песочные часы»
День 1: питьевой. Пить можно все: воду, чай, кофе (в небольшом количестве), соки (лучше свежевыжатые), бульоны, молочные продукты (малой жирности).
День 2: овощной. Любые овощи и в любом виде, но жареных лучше избегать. Салаты можно заправить небольшим количеством оливкового масла.
День 3: питьевой. Повторяем первый день.
День 4: фруктовый. Любые фрукты, кроме винограда и бананов, так как в них слишком много калорий. Можно съесть немного ягод.
День 5: белковый. Яйца, паровое мясо (отдайте предпочтение мясу птицы), нежирный творог, рыба и морепродукты.
День 6: питьевой. Повторяем первый и третий дни.
День 7: выход из диеты. Питаться строго по предоставленному меню, изменять его нельзя.
Завтрак: 2 яйца и чашка зеленого чая без сахара.
Обед: легкий суп с гречкой или рисом.
Полдник: любой фрукт.
Ужин: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Почему я толстею
Почему же я толстею? – спрашивают женщины, смакуя жирной котлеткой за просмотром любимого сериала! В данном случае все очевидно – лишний вес приходит из-за вредной пищи, употребляемой в большом количестве. Причин, по которым килограммы растут со скоростью света не так уж и много, но именно они и являются основными факторами, влияющими на избыточный вес.
Упражнения на фитнес платформе Bosu
Технологии не стоят на месте, с каждой минутой в свет выходят самые усовершенствованные изобретения, которые делают нашу жизнь намного ярче и красочней!
Как правильно подобрать диету для похудения
Правильно составленная диета – залог успешной потери веса и хорошего здоровья, поэтому не стоит самостоятельно экспериментировать и придумывать для себя метод похудения.
Животные, у которых нужно взять пример, чтобы владеть телом и душой
Наверняка, немногие обращают внимание на повадки животных, а зря, ведь на самом деле, именно от них мы можем перенять самые важные способности, такие как: искусность движения (ловкость), скорость, сила, выносливость, гибкость, а также, наблюдая за поведением какого-либо зверя можно познать секрет гармонии внутри себя.
Что такое эффект йо-йо в похудении
Наверняка многие слышали о такой популярной игрушке – йо-йо. Но как она может быть связана с похудением, знают не все. Именно поэтому сегодня мы расскажем, что такое эффект йо-йо в похудении и причины возникновения такого явления.
Плюсы и минусы онлайн тренировок
Онлайн тренировки – это удивительная возможность, не выходя из дома заниматься фитнесом, сжигать калори, избавляться от лишнего жира и просто строить красивую фигуру, ведь от спорта зависит самое важное – здоровье! Теперь у вас не будет отмазок от посещения спортивного зала, из-за нехватки времени, из-за детей, животных, или денежных средств, ведь занятия дома намного дешевле, чем в спортивном зале.
Как не допустить травм во время тренировок
Как не допустить травм во время тренировок новичкам и даже профессионалам, которые не следят за сигналами своего организма и делают упражнения, несмотря на боль? Последствия могут сразу не прийти, но знайте – они уже в дороге, и в любое время готовы атаковать Ваше здоровье – только тогда Вы задумаетесь, но может быть уже поздно…
Антицеллюлитные процедуры в домашних условиях
Ох, уж эта апельсиновая корочка – частая проблема представительниц прекрасного пола. Завоевать титул «апельсин года» можно очень просто – всего лишь нужно побольше кушать вредной пищи и оказаться от занятий спортом, а вот если этого не делать – титула вам не видать!
Упражнения с кольцом для пилатеса
Упражнения с кольцом для пилатеса задействуют верхние и нижние части тела, приводя их в тонус. Заниматься с кольцом для пилатеса одно удовольствие, так как упражнения очень простые, но весьма эффективные!
Причина жжения и болей в мышцах
Боль и жжение в мышцах может сигнализировать о многом. Для того, чтобы понять причину, необходимо провести небольшой анализ.
Рецепт диетической пастилы из сливы
Сегодня мы подготовили для вас три варианта приготовления домашней, диетической пастилы из сливы.
Вкусные диетические блюда из патиссонов
Патиссоны (тарельчатая тыква) – уникальный продукт, в котором сочетаются два основных качества – польза для здоровья и эксклюзивный вкус. Из патиссонов можно приготовить неимоверное количество наивкуснейших низкокалорийных блюд, а каких именно, мы как раз сейчас и узнаем!
Комментарии (0)