Лето – словно другой мир, где каждая частичка земли оживает, становится красочной, солнечной и теплой! Это замечательное время, пробуждает в каждом из нас неимоверное желание сделать что-то особенное, поэтому мы не будем терять эти яркие деньки и займемся спортом, чтобы демонстрировать спортивную фигуру на пляже!
Летом нет никаких преград для выполнения физических упражнений. Этот период наоборот открывает новые возможности не только чтобы наслаждаться лучами солнца, но и заниматься спортом повсюду!
1. Пробежки. Как приятно встать на рассвете, взять с собой плеер с любимой музыкой, бутылочку минеральной воды и выйти из дома, вдохнуть свежий летний воздух, сдвинуться с места и бежать навстречу к нежным лучам и зеленым деревьям! 30-тиминутная пробежка – залог здоровья, отличного самочувствия и хорошей спортивной формы.
2. Упражнения в воде. Плавать – это замечательно, а вот, если еще в воде делать упражнения – польза вдвойне! Встаньте ровно, начните делать прыжки на месте, переставляя ноги, то есть, шагая, но в прыжке. Затем можно просто прыгать в воде, как можно выше поднимая колени. Очень хорошее упражнение в воде для бедер: встать ровно, ноги как можно шире, затем касаться ногами друг друга в прыжке. Даже обыкновенные махи ногами в воде дают более сильную нагрузку нежели, если выполнять аналогичные упражнения, стоя на полу.
3. Подъем на лестницу или в гору. Такая тренировка является замечательным способом сжечь большое количество калорий, а также подъемы – прекрасное средство для ягодиц и ног. Если вы пришли в парк, там наверняка есть лестница, ну а если нет, то обычная дорога ввысь прекрасно справится с этой задачей.
4. Упражнение для спины с деревом. Спина – наша опора, практически у каждого человека очень часто болит именно эта часть тела, поэтому она нуждается в специальных упражнениях. Если вы занимаетесь на улице, то можно просто найти любое дерево, опереться об него спинкой и потихонечку как бы садиться на стул, задержаться в таком положении до ощущения напряжения и вернуться обратно.
5. Езда на велосипеде, роликах. Велосипед – замечательное изобретение, которое не только восстанавливает здоровье, но и конструирует прекрасное тело. Велосипед и ролики – совмещение спорта и прекрасного времяпрепровождения!
6. Отжимания на траве. Как же здорово, когда есть большое пространство для выполнения упражнений. Отжимания на свежем воздухе, несравнимы ни с каким помещением. Кислород заполняет все клеточки организма, улучшается кровообращение, а также занятия летом на свежем воздухе ускоряют обмен веществ.
7. Упражнения с мячом. Вроде бы обычный мячик, да нет – это маленький универсальный помощник, который прекрасно подходит для выполнения упражнений различной сложности. С мячом можно поиграть в футбол, использовать его в качестве прокачки ног, пресса (лежа, зажимая его ногами, поднимая их вверх), в качестве наработки ловкости и так далее.
8. Прыжки со скакалкой на песке. Скакалка прекрасно сжигает жир, разогревает все тело, прокачивает ноги. Если придумать некие препятствия, то нагрузка станет намного эффективнее, например, если прыгать просто на ровной поверхности – это хорошо, а если на песке – нагрузка увеличивается, благодаря чему результаты от такой тренировки будут намного лучше!
9. Йога. Если вы ни разу не занимались йогой – не беда! Это совсем не мешает взять с собой специальный коврик и планшет с видео уроками. Найдите уютное местечко, разложите все необходимое, и наслаждайтесь природой, находясь в гармонии с самим собой!
10. Вис на турнике. Не помешает несколько раз подтянуться на турнике, это не только полезно для позвоночника, но и для мышц рук, пресса, ягодиц и ног (если давать определенную нагрузку на данные части тела).
Летний период – особое время, которое нужно провести с пользой для тела и души!
Похожие статьи
- Тренировки на свежем воздухе
- Нестандартные варианты физических упражнений
- Занятие спортом вместе с собакой
- Упражнения в воде для похудения
Сейчас вы узнаете о самых энергозатратных видов спорта, благодаря которым, вы сожжете максимальное количество калорий. Стоит понимать, что достижение высоких результатов требует серьезного настроя. Только работа в полную (безопасную) нагрузку покажет достойный результат. Также можно использовать утяжелители в пределах разумного, и, конечно же, правильную одежду.
А вы знали, что включив в свой рацион болгарский перец, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и в значительной степени улучшите состояния своего здоровья? Если нет, то предлагаем вам ознакомиться со всеми полезными свойствами этого сочного и ароматного овоща!
Горячая йога – это все тоже самая йога, но с одним интересным моментом – выполнение упражнений происходит в горячем помещении. Для полноценного занятия комнату нагревают до сорока градусов, после чего можно приступать к занятиям.
Существует три основные причины появления второго подбородка: избыточный вес, наследственность, неразвитые, слабые мышцы шеи. Какой сложности не была бы проблема – выход есть всегда, поэтому даже не смейте думать о хирургическом вмешательстве, все, что вам понадобится – время и нужные упражнения, которые со стопроцентной вероятностью приведут к желаемому результату!
Патиссоны (тарельчатая тыква) – уникальный продукт, в котором сочетаются два основных качества – польза для здоровья и эксклюзивный вкус. Из патиссонов можно приготовить неимоверное количество наивкуснейших низкокалорийных блюд, а каких именно, мы как раз сейчас и узнаем!
В данной познавательной статье, мы расскажем вам, что такое стилетто фитнес. На первый взгляд, данный вид фитнес тренировок может показаться странным, но узнав его поближе, можно открыть для себя что-то новое. Вы будете удивлены, но основным отличием стилетто от обычного фитнеса – это обувь, не спортивные кроссовки, а туфли на шпильках!
Выполнять упражнения дома очень просто и удобно, а что самое главное – действительно эффективно. Сегодня мы освоим самые лучшие упражнения в домашних условиях на все группы мышц, благодаря чему вы сможете похудеть и создать красивую, спортивную фигуру.
Как накачать трицепс в домашних условиях при помощи довольно простых, но эффективных упражнений в короткие сроки, не ходя в тренажерный зал – популярный вопрос среди новичков. Трицепс – это трехглавая мышца, которую просто необходимо прокачивать для более рельефных и красивых рук. Мышца довольна большая, поэтому у вас нет предела для ее увеличения.
Ох, уж этот понедельник! Многим кажется, что именно с этого дня произойдет волшебство и начнется новая жизнь, но это всего лишь воображение, которое никак не переходит в реальность.
Похудеть за три дня на 5 килограммов совершенно реально, и в этом вам поможет специальная трехдневная диета, меню которой подобрано так, чтобы ваш организм активировал все необходимые процессы по снижению лишнего веса.
Человеку постоянно требуется энергия, которая содержится в продуктах. Конечно, чтобы повысить работоспособность нужно точно знать, какие продукты содержат необходимые компоненты для поддержания активности на целый день.
Девушки стремятся к идеальной фигуре и все чаще прибегают к нестандартным методам для того, чтобы привести тело в порядок, даже не задумываясь о вреде своему здоровью…
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий