Вреден ли крахмал для здоровья
Сторонники правильного питания уверены, что продукты с высоким содержанием крахмала не только способствуют накоплению лишних жировых складок, но и опасны для здоровья. Действительно ли это так, мы сейчас вам расскажем.
Переизбыток сахара в организме наносит вред здоровью, фигуре и внешнему виду. Если вы заметили такие симптомы как: лишний вес, постоянная сильная жажда, проблемы с кожей, быстрая утомляемость, раздражительность, выраженная слабость, частые головные боли и постоянное чувство голода, то возможно, у вас повышен сахар в крови.
Сегодня мы расскажем, как вывести сахар из организма, чтобы избежать неблагоприятных последствий его избытка.
Итак, снизить сахар в крови помогут такие продукты как:
• Вода;
• Натуральные овощные соки (морковный, свекольный, тыквенный, томатный и др.);
• Цикорий;
• Кефир с корицей;
• Гречка на кефире (берем крупу, заливаем нежирным кефиром. Оставляем на всю ночь, чтобы гречка разбухла).
• Отвар овса и шиповника;
• Сок квашеной капусты;
• Чеснок;
• Ягоды;
• Цитрусовые;
• Кислые яблоки;
• Продукты с высоким содержанием белка;
• Орехи;
• Черный молотый перец;
• Сушеная и свежая зелень;
• Гречка;
• Бобовые;
• Зеленые овощи (ceльдepeй, oгуpцы, щaвeль, шпинaт, cпapжa, кaпуcтa, кaбaчки и др.);
• Льнянaя кaшa;
• Топинамбур;
• Семечки;
• Репа;
• Какао бобы и др.
В комплекс по выведению сахара из организма должны быть включены такие занятия как:
• Бег различной техники;
• Водная аэробика;
• Быстрая ходьба;
• Велоезда;
• Плавание;
• Йога;
• Гимнастика для укрепления дыхательной системы;
• Танцы.
Также будет полезным – выполнение массажных процедур.
Чтобы снизить уровень сахара в крови откажитесь от сахара и продуктов, содержащих его. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями (3 основных приема пищи плюс 2 перекуса). Кушайте больше продуктов с повышенным содержанием клетчатки (они выводят глюкозу из организма). Пейте не менее 2-х литров чистой воды. Исключите все продукты, содержащие вредные жиры. В свой рацион включайте продукты с низким гликемическим индексом (брокколи, сельдерей, чечевица отварная, грибы и др.).
Похожие статьи
- Продукты с отрицательной калорийностью
- Как очистить кишечник от шлаков и токсинов
- Какие продукты полезны для сердца и сосудов
Сторонники правильного питания уверены, что продукты с высоким содержанием крахмала не только способствуют накоплению лишних жировых складок, но и опасны для здоровья. Действительно ли это так, мы сейчас вам расскажем.
Что значит быть по-настоящему здоровым? Иметь крепкий иммунитет и хороший сон, стройное подтянутое тело и прекрасную осанку, жить с удовольствием и чувствовать силы для реализации своих целей. Здоровье — это состояние баланса между внешним и внутренним, поддерживать который гораздо легче, чем восстанавливать. Что для этого нужно? Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России, составила для вас простой и понятный чек-лист, который поможет настроиться на здоровый лад, — сохраняйте в закладки.
Лечебные упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе – обязательная часть комплекса в лечении данного заболевания. Такая гимнастика поможет укрепить мышечный корсет и улучшит кровообращение.
В мире фитнеса существуют сотни методов тренировок и десятки тысяч упражнений, а каждый год появляются новые направления. Но все их объединяет одна база — биомеханика движения в суставах. Почему ей стоит уделить отдельное время в зале, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
Чтобы разогнать подкожный жир, необходимо выполнять такие упражнения, которые хорошенько разогреют тело и спровоцируют обильное потоотделение (это важный показатель высокого уровня эффективности спортивных занятий).
Пока все напряженно гадают «закроют/не закроют», хорошая тренировка поможет выпустить пар и справиться со стрессом — причем для этого не обязательно идти в зал. Эффективно тренироваться можно и дома, нужно только учесть несколько важных моментов. Каких именно — рассказывает Илья Франк, эксперт X-Fit в России.
Думаете похудеть после 50 лет сложно? А вот и нет! На самом деле, цифра не имеет никакого значения, главное – то, как человек изначально решил распорядиться своей жизнью. Это означает, что у каждого из нас есть выбор – либо мы ставим себе цель никогда не меняться (как внешне, так и внутренне), либо просто опускаем руки и принимаем все изменения как должное.
У многих, блюда из мяса ассоциируются с чем-то высококалорийным, но на самом деле это не так, ведь существует немалое количество видов мяса, которые являются диетическими, поэтому блюда из них не только принесут пользу фигуре, но и здоровью, так как мясо – главный источник энергии.
Вот уже несколько лет единоборства остаются одним из главных трендов фитнес-индустрии. Посещая эти тренировки, каждый ставит перед собой собственные цели. Для одних это способ быть в отличной форме, для других – обучиться самообороне, а кто-то хочет добиться высоких спортивных результатов. О том, как вынести максимум из занятий единоборствами, рассказали чемпион Европы и мира по кикбоксингу Владимир Минеев и эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.
Наверняка, многие слышали о вреде повышенного холестерина в крови, но не все на 100% понимают, насколько он опасен для здоровья (может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, внезапной коронарной смерти), но благо, что есть множество способов по снижению вредного холестерина в крови, о которых мы сейчас и расскажем.
Диетический шашлык не только вкусен, но и полезен, как для фигуры, так и здоровья, ведь готовится он из постного мяса с большим количеством овощей и зелени.
Калланетика – это выполнение статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Регулярные занятия калланетикой сделают тело упругим и подтянутым плюс к этому, в значительной степени улучшится состояние здоровья (облегчение позвоночных и поясничных болей, улучшение осанки, нормализация сна и многое другое).
Комментарии
Добавить комментарий