Не все то золото, что блестит, и не все то, что называется диетой, помогает похудеть и безопасно для здоровья. В современном мире тысячи способов сбросить лишний вес, и в лучшем случае только половина из них более-менее безопасна и может принести результат. Мы собрали самые распространенные хорошие и плохие способы похудеть.
Монодиеты
Похудеть быстро и качественно невозможно без вреда для здоровья. Это касается как раз-таки монодиет, которые обещают в короткий срок помочь сбросить по 5, а то и 10 килограммов. Монодиета требует несколько дней употреблять только один продукт. Организм во время такой голодовки не получает необходимых питательных веществ и зачастую это приводит к истощению, что в свою очередь чревато проблемами с внутренними органами.
Таблетки
Таблетки и капсулы для похудения обещают в короткий срок убрать лишние сантиметры в талии. В принципе они действительно справляются со своей задачей, но сжигают такие таблетки не жиры, они всего лишь выводят жидкость, поэтому эффект от принятия таблеток очень краткосрочен. При этом побочные эффекты от приема неоправданно высоки – вплоть до кровоизлияния в мозг и сердечных приступов.
Голодание
Голодание – один из самых опасных способов похудеть. В то время, когда вы отказываетесь от пищи, ваш организм начинает уничтожать мышечные (а не жировые) запасы. В целом вы теряете силы, здоровье ухудшается, происходит сбой в работе органов.
Пластыри для похудения
Пластыри, которые якобы обещают нам, что способны убрать несколько лишних килограммов, на самом деле были признаны безопасными, но при этом бесполезными. Ежегодно на рынке появляется тысячи новых производителей пластырей, но никакой сути это не меняет – они никоим образом не помогают похудеть. Их сила, разве что, в вашей силе самоубеждения.
Магнитные клипсы
Новые модные штуки на рынке. Клипсы крепятся на ухо и, как утверждают производители, задевают какие-то точки на мочке, которые подавляют чувство голода. Каких-либо конкретных доказательств тому, что этот способ действительно помогает – нет. Поэтому здесь вам остается тоже только верить.
Слабительные средства
Во время приема слабительных ваше тело теряет только потребленную воду. Никаких калорий вы не сжигаете с помощью слабительных. Поэтому вес очень быстро возвращается. Так что этот способ также можно отнести к худшим и бесполезным.
Стимулированное очищение желудка
Под этой замысловатой формулировкой подразумевается вызывание рвоты после приема пищи. Этот способ может быть очень опасен для здоровья. Частая стимуляция рвоты может привести к дефициту питательных веществ в лучшем случае, и к разрыву пищевода в худшем. К тому же этот способ прямой путь к анорексии и булимии.
Мышечные электро- и миостимуляторы
Стимуляторы – это аппараты, которые бьют человека током для того, чтобы получить определенный результат. На самом деле они очень часто применяются в медицине. Стимуляторы, благодаря легким разрядам тока, улучшают кровообращения и поддерживают тонус мышц. Но для похудения эти приборы совершенно бесполезны.
Диета
Разумно подобранная диета действительно поможет сбросить вес. Зачастую диеты требуют отказа от жирной пищи, сладкого, мучного, фаст-фуда, полуфабрикатов, а это не может нанести вреда вашему здоровья. Конечно, очень важно, чтобы на диете вы получали все необходимые питательные вещества, поэтому обращайте внимание, чтобы диета включала в себя овощи, фрукты, нежирное мясо и молочную продукцию.
Чередование 5/2
Это способ похудения подходит тем, кто хочет сбросить пару тройку лишних килограммов. Чередование подразумевает то, что пять дней в неделю вы будете придерживаться вашего обычного рациона, а два дня вы будете отказывать себе в фаст-фуде, жирном, сладком, копченом, мучном, выпивать много жидкости.
Разгрузочный день
Вообще диетологи рекомендуют проводить разгрузочный день всем без исключения каждые 7-10 дней для того, чтобы организм мог передохнуть, провести генеральную уборку, избавиться самостоятельно от токсинов и шлаков. Вариантов разгрузочных дней масса от сидения на твороге до потребления одного чая.
Исключение углеводов
Этот метод подразумевает, что вы исключите из вашего рациона все сладкое, мучное, копченое. На завтрак будете питаться кашами, а на обед и ужин нежирным мясом, овощами на пару или в свежем виде.
Подсчет калорий
Для того, чтобы поддерживать себя в форме человеку, который все свое время проводит в офисе за компьютером и не занимается спортом необходимо в день съедать 1200 калорий. Ограничивать количество съеденного в день не вредно и при этом помогает не набирать лишнего.
Спорт
Самый лучший способ держать себя в форме. Спорт поможет вам сделать фигуру такой, о которой вы только мечтали. Необходимо только немного упорства и желания и все в ваших руках.
Правильное питание
Отказ от вредной пищи поможет поправить здоровье, улучшить фигуру, цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей. Постарайтесь продержаться на правильном питании 21 день, и тогда это станет привычкой, от которой уже не захочется отступать.
Похожие статьи
- Правильный режим дня для похудения
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
Новички, особенно, кто ни разу не занимался совершенствованием своего тела, испытывают такое сильное желание добиться результата в максимально короткий срок и начинают работать над мышцами брюшного пресса чуть ли не каждый день. В данной статье мы ответим простыми словами на вопрос: Почему не надо качать пресс каждый день.
Для всех профессиональных спортсменов разогреть свое тело перед тренировкой дома – святое. Во-первых, это экономит время в спортзале, а во-вторых, позволяет подготовить себя к предстоящей нагрузке. Как правильно делать разминку перед тренировкой?
Сжечь 1000 калорий в домашних условиях дело непростое, но вполне выполнимое. Тут все зависит от конкретного человека, а именно от его физической подготовки и желания избавиться от лишних калорий. Вы должны быть настроены позитивно и выполнять упражнения с минимальными паузами.
Согласно опросам, более 85% россиян не устраивает собственный вес. Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова рассказывает об основных причинах, почему не удаётся избавиться от лишних килограммов.
Сегодня мы познакомим вас с редкими, но очень полезными видами круп, которые обязательно стоит включить в свой рацион питания, а почему, мы сейчас и узнаем!
В современном мире все чаще можно встретить молодых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. И самое распространенное из них – гипертония. Однако, многие и не подозревают о своих проблемах, продолжая вести активный образ жизни, в том числе, заниматься в тренажерном зале. Разрешены ли занятия спортом при гипертонии?
Если вы новичок в спорте, то наверняка вас интересует такой вопрос как: что такое BCAA и для чего его нужно принимать? Как раз поэтому, мы подготовили для вас статью, в которой вы найдете ответы на все интересующие вопросы по данной теме.
Комплекс упражнений для развития скорости подойдет даже начинающим, главное – правильно контролировать ход ваших действий и грамотно распределять нагрузку. Если хотите увеличить свои скоростные показатели, то данный комплекс поможет вам в этом!
В мире фитнеса каждый найдет для себя подходящую тренировку, так, например, любителям «поскользить» предлагается уникальная возможность освоить одно из новых направлений фитнеса – глайдинг!
Если вы любите шоколадную пасту, но боитесь поправиться – мы подскажем, как сделать ее низкокалорийной, что в свою очередь позволит вам наслаждаться любимым лакомством и не бояться за свою фигуру!
Реакция на что-либо у каждого человека разная, кто-то может тренироваться с высокой интенсивностью и не ощущать дискомфорта, а для кого-то даже малейшая нагрузка может стать причиной множества недугов, поэтому ни в коем случае не ориентируйтесь на схему занятий профессиональных спортсменов, так как у них хорошая подготовка, нежели у новичка.
Женщинам любого возраста хочется быть красивыми в любой ситуации – такова природа представительниц прекрасного пола. И поход в спортзал для большинства – не повод отказываться от макияжа. Но выбирать декоративную косметику в день тренировки нужно с осторожностью. Ошибки в выборе чреваты «потекшим» лицом, забитыми порами и, как результат – прыщами.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий