Томатная диета
Самый лучший низкокалорийный продукт – томат. К таком выводу недавно пришли врачи-диетологи. Сто граммов этого овоща содержат всего 19 ккал. А в полстакана томатного сока только около 22 ккал. Поэтому томатная диета – это низкокалорийно, питательно и эффективно – до минус 5 килограммов за 10 дней.
Чем полезны помидоры?
Томаты богаты клетчаткой, витаминами В и С, а также такими полезными элементами, как калий, фосфор, магний и уникальный холин, который нужен для правильной работы печени. Большое количество помидоров в рационе способствует выработке адипонектина, который не дает скапливаться отложениям на стенках сосудов. Кроме того томаты улучшают метаболизм в организме и стимулируют сжигание жира.
Плюсы томатной диеты
• Помидоры улучшают работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Благодаря серотонину, который содержится в помидорах, улучшается настроение.
• Томаты содержат мощнейший антиоксидант – ликопин, который препятствует возникновению многих онкологических заболеваний.
Минусы диеты.
• Высока вероятность, что потерянные килограммы быстро вернутся.
• Если вы едите много помидоров, то в вашем организме скапливается много кальция. Это может быть чревато камнями в почках.
Противопоказания.
Эта диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта,
• Людям, страдающим нарушениями мочеиспускательной системы.
Томатная диета на 10 дней
Вам придется полностью исключить из питания соль и приправы.
Подробное меню:
Завтрак – стакан томатного сока, две столовых ложки творога и кусок ржаного хлеба.
Обед – тарелка салата (два помидора с зеленью), 100 грамм вареной курицы, стакан томатного сока.
Полдник – стакан томатного сока.
Ужин – паровая рыба - 100 гр, четыре столовых ложки риса, стакан томатного сока.
Второй ужин – один томат.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Жесткая помидорная диета
Два кило помидоров разделить на 5 приемов и есть с промежутками в 2 часа. За день нужно выпить не меньше двух литров воды.
Продолжительность диеты – 2 дня.
Результат: минус 3 килограмма.
Томатная диета на 4 дня
1 день.
Завтрак – бутерброд из черного хлеба со сливочным маслом, ломтик сыра, один помидор, несладкий кофе или чай.
Обед – 300 грамм итальянского салата. Рецепт: 200 грамм макарон и мелко порезанный вареный картофель полить соусом (пассированный на оливковом масле чеснок – 2 зубчика, полстакана воды, полчайной ложки сока лимона, соль и перец). Все перемешать.
Ужин – 300 гр спагетти со шпинатом. (Рецепт: пол килограмма шпината обдать кипятком; две картофелины мелко порезать; добавить спагетти – 60 гр; сверху посыпать соль, перец), 100 гр куриной грудки (на гриле).
2 день.
Завтрак – три столовых ложки творога с ягодами или фруктами – 60 грамм.
Обед – томат, полчайной ложки петрушки, 100 гр куриной грудки (на гриле).
Ужин – 300 гр супа гаспачо.
3 день.
Завтрак – три столовых ложки творога с ягодами или фруктами.
Обед – три столовых ложки обезжиренного йогурта, 300 гр салата со спагетти (2 зубчика чеснока, одна луковица, спагетти – 60 гр, 95 гр помидоров, соль, перец, обжаренные в оливковом масле тыква и зеленый перец – 100 гр)
Ужин – 300 гр салата со спагетти (три помидора порезать дольками, 100 гр грибов, обжаренных на оливковом масле, 50 гр лука, спагетти – 150 гр, 100 гр тертого сыра).
4 день.
Завтрак – кусок черного хлеба, ломтик сыра, один томат, кофе с молоком.
Обед – сэндвич с сыром, листья салата, томат.
Ужин – спагетти в томатной соусе – 300 грамм.
Результат: до минус 3 килограмм.
Томатная диета на 3 дня
Завтрак – белок вареного яйца – 2 штуки, помидор.
Второй завтрак – бранч (помидор и два кусочка сыра).
Обед – куриное филе отварное – 100 гр, овощной салат (помидоры, заправленные ряженкой или кефиром или оливковым маслом).
Полдник - бранч (помидор и два кусочка сыра).
Ужин – овощной салат (помидоры, кинза, укроп, перец, соль, две ложки творога).
Результат: минус 2-3 килограмма.
Результат: минус 2-3 килограмма.
Томатная экспресс-диета на 1 день
Полтора килограмма помидор разделить на 4 приема и кушать весь день.
Результат: минус 1 килограмм.
Диета на томатном соке
Продолжительность две недели.
Можно кушать рыбу, отварное мясо, куриное филе, рис, сыр, творог обезжиренный и любые овощи, но пить только томатный сок.
Результат: минус 5 килограмм.
Как надолго сохранить результат после диеты?
Эффект стройности на томатной диете появляется из-за того, что этот овощ выводит из тела всю ненужную жидкость. Поэтому после диеты очень важно не налегать на соль, которая как известно наоборот задерживает воду. К тому же стоит хотя бы раз в день выпивать стакан томатного сока, чтобы надолго сохранить результат.
Томатная диета – отзывы и результаты
Томатную диету очень любят за разнообразное и интересное меню, в котором можно встретить даже спагетти и хлеб. Такое голодание очень легко переносится, что даже складывается впечатление, что вы и не на диете вовсе.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Польза греческого йогурта для похудения
Сегодня вы узнаете, что представляет собой греческий йогурт, и чем он полезен для фигуры и здоровья.
Котлеты из круп: 5 рецептов
Сегодня мы будем готовить вкусные, диетические котлетки из различных видов круп.
Полезные продукты для желудка и кишечника
Для того, чтобы каждая из двенадцати систем человеческого организма функционировала правильно, необходимо тщательно заботиться о своем здоровье. Для этого нашему организму много и не нужно, все, что он требует – правильно питаться, заниматься спортом и не поддаваться различному негативному влиянию (вредные привычки, депрессивные состояния и т.п.).
Упражнения на растяжку ягодичных мышц
Упражнения на растяжку ягодичных мышц помогут вам сохранить здоровье позвоночника и защитить от травм. На растяжку время требуется немного, а польза от выполненных действий велика. Сама по себе растяжка ягодиц очень полезна, спортсмены рекомендуют.
Эффективная тренировка по пути на работу
Если вашей самой главной отговоркой в отсутствии времени на занятие спортом является работа, то знайте, что если человек хочет похудеть, он всегда найдет время и способы, поэтому даже обычный поход на работу может стать прекрасной тренировкой! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем!
Самые низкокалорийные продукты для похудения
Для того, чтобы вкусно и сытно покушать, совсем не обязательно использовать высококалорийные ингредиенты, ведь природа нам подарила неимоверное количество наивкуснейших и полезных даров, благодаря которым мы будем здоровы, молоды и красивы!
5 Лучших тренажеров для ног
Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий.
Застой лимфы: боремся изнутри и снаружи
Нередко люди путают отечность, связанную с задержкой воды в организме, и застой лимфы. Если в первом случае проблема часто бывает вызвана сравнительно безобидными причинами и легко устраняется корректировкой режима дня и питания, то застои лимфы чаще связаны с более серьезными нарушениями. О том, почему возникают застои лимфы, чем они опасны и как с ними бороться, рассказывает Руслан Панов, амбассадор MIOFF, национальный тренер ICG Russia, эксперт направления групповых программ, при поддержке экспертов сервиса iHerb.
Польза тренировки с канатами
Тренировка с канатами – одно из самых эффективных методов по конструированию рельефа в области рук, а также повышению выносливости и силы.
Л-карнитин для похудения
Хотите эффективно избавляться от лишнего жира, быть молодой и красивой? Попробуйте природный витамин, который творит чудеса! Л-карнитин (L-карнитин) – вещество, содержащееся в мышцах и печени человека, играет важную роль в метаболизме.
Польза хлореллы для похудения
Хлореллу уже давно прозвали суперпищей, и это не удивительно, ведь такая маленькая водоросль вобрала в себя неимоверное количество витаминов и минеральных веществ (их более 650) высокой концентрации!
Почему вреден свежий хлеб (и вреден ли он вообще)
Наверняка, многие ни один раз слышали о вреде свежего хлеба, особенно белого. Ну, а что делать, если человек сильно любят свежий, горячий, мягкий хлебушек? А вот что – кушать и не бояться, просто знать меру! Да, конечно свежий хлеб намного труднее переваривается, чем слегка подсушенный, но это не означает, что его нельзя кушать.
Комментарии (0)