Геркулесовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
31 мая 2016

Геркулесовая диета считается жесткой, но зато эффективной системой питания. Как и любая монодиета, во время которой надо есть только один продукт, геркулесовая оптимальна как экстренная помощь организму. Отличает ее от других только особый, очень полезный продукт – геркулесовая каша. Люди, сидящие на такой монодиете практически не имеют проблем с пищеварением.

 

Геркулесовая диета для похудения

 

геркулесовая диетаПридерживаясь такой системы питания, можно есть только кашу, сваренную на воде и без добавления специй/соли. При этом употреблять ее можно в любых количествах. Монодиета действительно строгая, поэтому выдержать ее непросто, но результат того стоит: улучшается состояние кожи, очищается организм и, конечно же, исчезают лишние килограммы.

Диетологи разработали несколько вариаций данной методики, так что можно выбрать любой из них.

 

 

Вариант 1

Вода и хлопья

Предполагает исключение всех продуктов, кроме овсянки, которую варят или запаривают. Нельзя использовать сахар и соль. Пить, как и во время других диет, необходимо в больших объемах. Если от такой однообразной еды сильно мутит, разрешается съесть яблоко (одно в сутки).

 

Вариант 2

Постепенное привыкание

Этот метод похудения предполагает введение геркулеса в рацион в небольших количествах. Например, сначала им заменяют привычный завтрак, на второй день его кушают уже и утром, и вечером, третьи сутки едят только его. Такие дни чередуют в течение 2 недель. Что касается разрешенных продуктов, то можно есть любые кроме жирного (пр. жирное мясо, сливочное масло), сладкого. Исключают алкоголь, газировки, магазинные соки. Быстро сбросить вес не получится, но такую диету достаточно просто соблюдать в течение месяца.

 

Вариант 3

Комбинация первого и второго

Этот метод сочетает в себе эффективность и легкость. Заключается он в употреблении геркулеса с яблоками, медом и орехами, йогуртом и кефиром (100 г в сутки).

Меню геркулесовой диеты

 

меню геркулесовой диетыПоследний вариант является наиболее приемлемым, так как первый способны выдержать далеко не все, а второй слишком мягкий:

 

Первый день:

Завтрак: геркулес, перемешанный с обезжиренным кефиром (100 мл);

Обед: 100 г овсянки с ложкой меда, если есть необходимость, то можно увеличить порцию, и чашкой зеленого чая;

Ужин: 100 г каши с половиной яблока (можно добавить мед), чай или вода;

 

Второй день:

Завтрак: хлопья с орехами и медом, чай;

Обед: 100 г каши с кефиром, ½ грейпфрута;

Ужин: 200 г геркулеса с половинкой зеленого яблока и 100 мл йогурта;

 

Третий день:

Завтрак: ½ стакана овсянки, 100 мл йогурта;

Обед: 200 г геркулеса с орехами и половиной яблока, запить водой;

Ужин: хлопья, 2 чашки зеленого чая, половина грейпфрута;

 

Четвертый день:

Завтрак: 100 г овсянки с медом, половина яблока, стакан воды;

Обед: 100 г каши с орехами, стакан кефира (порцию можно увеличить);

Ужин: 100 г геркулеса с медом, половина груши, чай;

 

Пятый день:

Завтрак: 200 г геркулеса, сваренного на воде, с медом и орехами, 100 мл кефира или йогурта;

Обед: 100 г хлопьев, половина груши, чай;

Ужин: каша с медом, половина яблока/грейпфрута, чай;

 

Шестой день:

Завтрак: порция овсянки с йогуртом (пропорции предыдущих дней), чашка зеленого чая;

Обед: хлопья с медом и орехами, половина груши, чай;

Ужин: хлопья и кефир;

 

Седьмой день:

Завтрак: каша (200 г) с кефиром;

Обед: 100 хлопьев, йогурт, половина яблока;

Ужин: геркулес с медом, чай.

Как понятно из меню, стандартная порция геркулеса на завтрак, обед и ужин – 100 г, иногда можно съесть в два раза больше. Кефир и йогурт должны быть обезжиренными, их тоже добавляем по 100 мл. При появлении чувства голода можно выпить чашку зеленого чая или стакан воды, перекусы не допускаются

 

Противопоказания и побочные эффекты геркулесовой диеты

 

Геркулесовая диета противопоказана людям, которые очень активны и занимаются спортом, так как эта система питания бедна белком. Не рекомендуется жить неделю на овсянке кормящим мамам, а также людям, которые имеют хронические заболевания кишечника или, например, язву. Впрочем, некоторые диетологи считают, что эта диета противопоказаний не имеет, просто подходит не всем. Является ли такая система питания подходящей конкретно вам, можно понять только из собственного опыта – попробовав есть только овсянку в течение одного дня. Возможно, к пятому дню геркулесовой диеты люди часто ощущают упадок сил. Это нормально, хотя если состояние очень беспокоит, можно начать выходить из диеты на пару дней раньше, съев одно вареное яйцо или капустный салат.

Некоторые девушки называют в качестве побочного эффекта запор. Обычно такие последствия от геркулесовой диеты могут быть только у тех, кто пьет мало жидкости и не переносит резкую смену питания. Запор может быть только в редких случаях. Часто при проблемах с желудком врачи прописывают овсянку.

 

Результаты геркулесовой диеты

 

Результат недели на овсяной каше обязательно будет. В зависимости от строгости диеты и вашего личного обмена веществ, вы можете потерять до семи килограммов лишнего веса. При использовании варианта диеты №3 – оптимальный – можно потерять около пяти килограммов. Главное при геркулесовой диете – придерживаться правильного выхода из нее, а также не переедать в будущем. Потерянные килограммы могут легко вернуться, так как организм после монодиеты, которая является хорошим стрессом, будет запасать энергию и накапливать жир. Сохранить потерянные килограммы помогут умеренные занятия физкультурой или походы в бассейн два раза в неделю.

 

Другие монодиеты:

 

- 6 лепестков

- Яичная диета

- Арбузная диета

- Арбузная диета

- Кефирная диета

- Банановая диета

- Картофельная диета

- Гречневая диета

- Молочная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

31 августа 2016

Правильное сочетание продуктов при правильном питании

Есть такие продукты, которые при употреблении вместе, в разы усиливают свои полезные свойства. Могут даже улучшить обмен веществ, что, несомненно, полезно. Итак, какие продукты лучше всего есть вместе? Гарантируем, они не нанесут никакого вреда фигуре.

10 октября 2017

Как убрать жир под лопатками

Эстетика тела – важный фактор, благодаря которому каждая девушка чувствует себя на высшем уровне. Но когда на теле появляются какие-либо изъяны, с ними приходят и комплексы, мешающие полноценной жизни. Если дефект заключается в лишних отложениях на спине, то тут все очень просто – всего лишь нужно поработать над формой и научиться правильно питаться, а как это сделать, мы сейчас и узнаем!

09 марта 2020

Как убрать жировой валик над пупком

Сегодня мы расскажем, как убрать жировой валик над пупком, а также вы узнаете о причинах его появления.

09 июля 2018

Сколько процентов воды в мышцах

Всем известно, что тело человека состоит в среднем на 70% из воды, но вот, сколько ее в мышцах знают немногие, и именно поэтому сегодня мы расскажем о химическом составе мышц и узнаем важность воды для них.

01 апреля 2019

Почему болит голова во время диеты

Сегодня мы расскажем о самых распространенных причинах возникновения головной боли во время диеты, так как явление это нередкое среди худющих и многие не знают, почему процесс похудения сопровождается данным недугом.

01 июня 2016

Кардио тренировка для сжигания жира

Кардио тренировки – лучший способ сбросить вес. Интенсивные нагрузки разгоняют обмен веществ, за счет чего лишние килограммы и начинают уходить. Причем кардио тренировки это не только беговая дорожка или велотренажер. Заниматься можно даже дома и на улице.

03 декабря 2018

Жиросжигающие коктейли

Жиросжигающие добавки способствуют относительно быстрому выведению подкожного жира, благодаря содержанию различных веществ. Такие добавки весьма популярны из-за своего прямого назначения, с которым они справляются весьма достойно. Принимая жиросжигатели можно ускорить процесс сжигания подкожного жира, при этом мышечная масса останется не тронутой.

19 марта 2018

Продукты для поднятия настроения и энергии

Хорошее настроение творит с человеком настоящие чудеса! Когда внутри все играет яркими красками – можно достать звезды с неба! Но вот, что делать, если нет ни настроения, ни сил на свершение подвигов?

14 июня 2018

Упражнения на равновесие и координацию

Специальные упражнения на развитие равновесия и координацию движений помогут вам обрести уверенность в каждом движении, например, в элементах танца, в спортивных занятиях или просто в повседневной жизни, а также хорошо развитое чувство равновесия – залог уверенной и красивой походки, которая так важна для женщины!

14 мая 2018

Хейли Помрой. Диета для метаболизма

Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.

06 января 2019

Разгрузочный день на фруктах

Разгрузочный день на фруктах – самый вкусный и витаминизированный способ похудения и очищения организма. Сегодня мы расскажем о пользе такой разгрузки для здоровья и фигуры, а также узнаем, насколько можно похудеть за один фруктовый день.

19 октября 2017

Диетические блюда из тыквы на Хэллоуин

Тыква – неотъемлемая часть Хэллоуина, поэтому предлагаем вашему вниманию вкусные диетические блюда из тыквы к этому необычному празднику!