Пешая прогулка способна дать вам гораздо больше, чем вы думали. Хотите узнать, что будет, если часто ходить пешком? Читайте далее!
Прогулка – самое лучшее лекарство для тела и души, и вот почему:
1. Для поднятия настроения. Пешие прогулки на свежем воздухе – идеальный способ поднятия настроения, а также эффективное и самое безопасное средство, помогающее от депрессии, бессонницы и стресса.
2. Для долголетия. Научно доказано, что ежедневная ходьба продлевает жизнь на семь лет!
3. Для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, навыки обучения, познавательные способности, а также уменьшают риск развития деменции.
4. Для фигуры. При ходьбе можно сжечь за час 300 и более ккал., поэтому ежедневные пешие прогулки – замечательный способ снижения лишнего веса. А также это прекрасный метод, способствующий улучшению мышечного тонуса.
5. Для улучшения зрения. Регулярные аэробные нагрузки помогают сохранять глаза здоровыми. Люди, которые совершали регулярные прогулки, реже страдали от дегенерации сетчатки и потери зрения (согласно исследованиям).
6. Для здоровья сердца. Пешая прогулка снижает повышенное кровяное давление, выводит холестерин, улучшает циркуляцию крови.
7. Для здоровья легких. Частая ходьба увеличивает приток кислорода в кровотоке, способствует тренировке легких, а также снижает уровень токсинов и отходов.
8. Для пищеварения. Ежедневные прогулки по 30 минут улучшат пищеварение и избавляет от запоров.
9. Для костей и суставов. Ходьба предотвращает потерю костной массы, а также обеспечивает гибкость суставов.
10. Для позвоночника. Ходьба пешком способствует активной циркуляции крови в позвоночнике, улучшает его гибкость.
11. Для молодости. Научно доказано, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, нежели их ленящиеся ровесники.
12. Для креативности. При потере вдохновения, идите на прогулку, так как простая ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления, которые в свою очередь тесно связаны с творчеством.
Хотите при помощи самого простого и эффективного способа быть здоровыми и стройными? – Просто ходите пешком!
Похожие статьи:
- Как увеличить активность при сидячем уровне жизни
- Какие упражнения делать при сидячем образе жизни
- 5 простых упражнений на свежем воздухе для похудения
- Самая правильная пробежка: секретами делится эксперт X-Fit
Мнения о том, можно ли женщине тренироваться с утяжелениями, различные. Кто-то категорически против, чтобы представительницы прекрасного пола тягали штангу или использовали при занятиях спортом гирю, а кто-то наоборот уверен в пользе работы с тяжелыми весами.
Вы кушаете только здоровую пищу, много тренируетесь, то есть, казалось бы, делаете все для того, чтобы похудеть. Но неожиданно стрелка весов показывает то, что ваш вес стоит на месте или того хуже - увеличился на пару килограммов. Почему так происходит?
Не все люди стремятся похудеть. Некоторые хотят набрать мышечную массу. Кто-то для соревнований, кто-то просто для красивого тела. Логично, что питание для роста мышц будет разительно отличаться от похудения.
Сегодня мы расскажем, что такое диетическая депрессия, ее признаки и как от нее избавиться.
Кофе - ароматный и бодрящий напиток, способный придать сил и повысить трудоспособность. Но подействуют ли все его свойства перед тренировкой или после, когда особенно необходима энергия? И не будет ли это вредным?
Сегодня мы расскажем, как при помощи всего одного упражнения можно задействовать максимальное количество мышц и хорошенько прокачать свое тело.
Читинг в бодибилдинге – это распространенный метод особой тренировки, который несет в себе опасность для здоровья. Одним бодибилдерам данный способ нравится, другие вообще его не используют.
Сегодня мы расскажем, как убрать жировой валик над пупком, а также вы узнаете о причинах его появления.
Что делать, если сильно хочется скушать хот-дог на диете? – Самое лучшее решение – приготовить свое любимое блюдо по диетическому рецепту!
Кальций – один из самых жизненно необходимых элементов, в котором нуждается каждая клеточка организма человека. Сегодня мы узнаем, для чего нужен кальций нашему организму, и в каких продуктах он находится.
Топинамбур (земляная груша или волжская репа) – содержит в себе массу полезных веществ для организма человека, а каких именно, мы узнаем далее.
В данной статье мы расскажем вам про 5 самых эффективных, и в тоже время простых упражнений на растяжку мышц ног, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий