Тренировки при варикозе можно начинать только после полного обследования, но как показывает практика, люди вообще не обращают на это внимания и продолжают упорно тренироваться, не зная наносит ли это здоровью или нет.
• Пассивный образ жизни (сидячая, стоячая работа);
• Ожирение (из-за лишнего веса происходит повышенное давление на вены);
• По статистике, женщины страдают чаще данным недугом, чем противоположный пол;
• Возраст (со временем вены ослабевают), но это далеко не у всех, все зависит от того, как вы следите за своим здоровьем;
• Наследственность (но это не всегда так);
• Физические нагрузки (для некоторых достаточно обычных упражнений, а у кого-то это может произойти только после чрезмерных нагрузок);
• Алкоголь, сигареты (всем известно, что алкоголь расширяет сосуды, но никто не знает, что потом происходит обратное – сосуды сужаются);
• Гормональные перемены.
Появление первичного варикоза – это всего лишь эстетическая проблема, которая на начальном этапе не представляет никакой угрозы для здоровья (кровообращение не изменяется).
Если не обращать внимания на появление данного недуга, то возможен и такой нерадужный расклад как: итак, вот вы заметили у себя варикоз, но при этом продолжаете изнурять себя интенсивными тренировками, плюс к этому добиваете свой организм употреблением алкоголя и табака, которые в свою очередь незаметно усугубляют ситуацию, в связи с чем, происходят еще более отрицательные внутренние изменения (затруднение кровообращения) и внешние (варикозные узлы).
Если вы не хотите такого исхода событий, то при первых признаках варикоза немедленно идем к врачу и ни в коем случае не употребляем алкоголь и не курим!
Это лишь небольшой список того, что поможет предотвратить варикоз или не усугубить ситуацию, если у вас он уже имеется:
• В сидячем положении старайтесь не закидывать ногу на ногу;
• Когда вы отдыхаете (лежа), то постарайтесь класть ноги повыше;
• Держите свой вес в норме, если будут излишки, то это пагубно повлияет на варикоз;
• Высокие каблуки желательно не носить, от них никакой пользы, а вот от низких каблучков ваши мышцы будут в тонусе, а кровообращение улучшится;
• Частое ношение сильно обтягивающих вещей противопоказанно;
• Будет полезен профилактический массаж при варикозном расширении вен;
• Избегайте переохлаждений, держите всегда ноги в тепле;
• Регулярные (правильные) физические упражнения – это именно то, что вам надо для улучшения кровообращения и укрепления мышц.
Чтобы избежать максимального давления на сосуды, на время стоит отказаться от выпадов, становой тяги, приседаний с весом (конечно, все зависит от стадии болезни).
Создайте себе такую программу, в которой ваше тело будет в положении сидя или лежа (это необходимо для того, чтобы не создавать давление в ногах). Если ноги выше туловища – это хорошо! Тренировка в тренажерном зале при варикозе подразумевает упражнения, где ноги в коленях не сгибаются:
• Разгибание бедра в тренажере;
• Разгибание бедра в кроссовере;
• Разведение и разгибание ног в тренажере;
• Сведение ног на тренажере;
• Жим ногами в тренажере и др.
Всю верхнюю часть тела можете смело качать в стандартном режиме. Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале можно выполнять после полного обследования, а до этого не пренебрегайте стандартными правилами, которые не дадут прогрессировать заболеванию.
Помните, что на кардиотренажерах для вас тоже есть ограничения! Беговая дорожка и эллипсоид не рекомендован, лучше размяться на горизонтальном велотренажере или на гребном.
К сожалению, лучше избегать интенсивных тренировок, тем более с дополнительным весом, но все зависит от конкретной ситуации.
Когда мышцы работают в интенсивном режиме, то затрудняется возврат крови к сердцу, происходит накопление в венах, а это уже не шутки.
Тренируйтесь с небольшим весом, вы даже можете увеличить количество повторений, но ни в коем случае не доходите до предела.
Помните, что при силовых нагрузках вы обязаны надевать компрессионные чулки.
Тренировки в зале при варикозе никто не отменяет, просто вы должны соблюдать простые меры предосторожности, и тогда у вас все будет замечательно!
Похожие статьи
- График тренировок на неделю в домашних условиях
- Лучшие тренажеры для занятий спортом дома
Продукты, богатые аргинином помогают организму поддерживать необходимое количество полезной аминокислоты, хоть и сам организм способен получать аргинин из других веществ, но, к сожалению, не в достаточном количестве, особенно, при активном образе жизни.
Целлюлит это не повод переживать и нервничать, это повод от него избавится. В этом нет ничего страшного, просто нужно пройти тест на определение стадии целлюлита и начать действовать, а не сидеть и планировать, когда можно начать, и что для этого нужно сделать. Есть целлюлит, он вам не нравится, значит его нужно убрать!
Во время беременности женщинам любят многое запрещать. Особенно – занятия спортом. К счастью, в последнее время многие из этих мифов развеиваются. В частности, о занятиях в бассейне. Можно ли беременным заниматься в бассейне?
Сегодня мы расскажем, что представляет собой рисовая лапша, в чем заключается ее польза для похудения, а также вы узнаете, какие низкокалорийные блюда можно из нее приготовить!
Тонкая талия всегда была объектом желания всех девушек. Что они только не делали, ради заветных форм: корсеты, диеты, кто-то даже ребра удаляет. Но такие радикальные методы приветствуют не все. Как уменьшить талию в домашних условиях?
Правильное питание у мужчин - это здоровое и сбалансированное меню, которое сможет наполнить организм важными витаминами и микроэлементами, придаст энергии на весь день, позволит быть сильным, крепким и подтянутым. Правда, при планировании мужского рациона нельзя опираться на принципы женского питания. Почему?
Тренировка вестибулярного аппарата в домашних условиях очень проста, и в то же время эффективна. Выполняя элементарные упражнения, вы укрепляете свое здоровье и улучшаете качество жизни. Правильная работа вестибулярного аппарата достигается путем регулярных тренировок, при этом их можно выполнять абсолютно везде.
Воздушное суфле из кефира – легкий и невероятно вкусный десерт, лакомиться которым, вы можете даже на диете!
Если вы хотите познать новые вкусовые ощущения – просто попробуйте приготовить низкокалорийные блюда для похудения с использованием мака. Такая пища не только вкусна, но и полезна, так как мак содержит в себе витамины: C, PP, E, а также минералы: кальций, калий, медь, магний, натрий, кобальт, железо, фосфор, серу и др.
Сегодня мы расскажем, почему с возрастом теряется мышечная масса и сила, а также вы узнаете, что поможет предотвратить (или сократить) возрастную потерю мышц (саркопению).
«Начну новую жизнь с понедельника или с нового месяца», — мы часто говорим так, в результате чего попадаем в «долговую яму» перед самими собой, потому что обозначенное время так никогда и не наступает. Что ж, если вы ждали особого знака — вот он: приход весны — отличный повод начать-таки новую жизнь. Чтобы сформировать новые привычки, понадобится около двух месяцев регулярной практики. Если начать прямо сейчас, к лету вы как раз успеете получить первые результаты. Как перестать «кормить» себя пустыми обещаниями и поддержать свою мотивацию? Рекомендует Антон Шапочка, эксперт X-Fit в России.
А вы знали, что кушая суп-пюре, вы будете худеть намного быстрее, нежели употребляя данное блюдо в обычном, непротертом виде? Если нет, то рассказываем: канадские диетологи, на протяжении долгих лет проводили исследования, которые показали, что суп-пюре лучше насыщает организм, нежели обычный.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий