Всем известно, что тело человека состоит в среднем на 70% из воды, но вот, сколько ее в мышцах знают немногие, и именно поэтому сегодня мы расскажем о химическом составе мышц и узнаем важность воды для них.
Химический состав мышц довольно таки сложен, он включает в себя воду (70-80%) плюс органические и неорганические вещества.
Как мы видим, на первом месте в составе мышечной ткани стоит вода – и это не удивительно, ведь она играет важную роль в жизни каждой клеточки наших мышц.
Если вы занимаетесь спортом и хотите ускорить синтез белка, то обязательно пейте больше воды. Чем сильнее нагрузка, тем больше ваш организм нуждается в подпитке.
Не слушайте, если кто-то говорит, что во время тренировок нельзя пить воду – это самая распространенная ошибка, из-за которой многие (особенно новички) наносят вред своему организму, плюс ко всему недостаточное употребление жидкости приводит к обезвоживанию мышечных клеток, что в свою очередь способствует распаду белка и замедлению его синтеза.
При интенсивных нагрузках, человек теряет много жидкости, которую необходимо восполнять, поэтому обязательно пейте воду до, во время и после занятий.
Важно: если не пить достаточного количества воды ежедневно (2-3 л и более), организм будет «сохнуть», это отразиться на состоянии здоровья (ухудшение работы мозга, сердца, почек и других органов) и на внешнем виде (сухость кожи, выпадение волос, синяки под глазами и многое другое). Поэтому никогда не забывайте, что вода необходима каждой клеточке нашего организма!
Если вы хотите не только нарастить мышечную массу, но и быть здоровыми – пейте чистую водичку!
Похожие статьи
- Правильное соотношение жира, мышц и воды
- Как правильно сушиться для рельефа мышц
- Сколько нужно пить воды в день
Отправляясь в тренажерный зал для улучшения своей физической формы, важно не только запомнить правильную, как надо выполнять упражнения, но и усвоить правила того, чего в зале делать не надо. К счастью, их не так много.
Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.
Сегодня мы расскажем, какие продукты вредны для поджелудочной железы, а также вы узнаете о некоторых интересных фактах о данном органе.
Тренировка вестибулярного аппарата в домашних условиях очень проста, и в то же время эффективна. Выполняя элементарные упражнения, вы укрепляете свое здоровье и улучшаете качество жизни. Правильная работа вестибулярного аппарата достигается путем регулярных тренировок, при этом их можно выполнять абсолютно везде.
Кто-то мечтает похудеть, а кто-то наоборот хочет поправиться, особенно многих девушек волнуют определенные зоны на теле, которые требуют какой-либо доработки.
А вы знали, что некоторые виды овощей после прохождения тепловой обработки становятся еще полезнее? Если нет, то сейчас вы узнаете, какие овощи лучше кушать приготовленными, чтобы получить максимум полезных веществ.
Первым делом появляется желание, потом решение, но решение не даст нужных результатов без уверенного настроя на результат и продуктивной работы через не хочу.
Сегодня мы расскажем, как проводить разгрузочный день на куриных яйцах, о пользе такой разгрузки, а также вы узнаете, сколько можно сбросить килограммов за сутки.
Гейнер для массы в домашних условиях готовится очень просто, а пользы от него намного больше, чем от покупного. Только свежие продукты, приготовленные вами, снабдят каждую клеточку вашего организма мощной энергией, которая поможет выкладываться на все сто процентов в тренажерном зале, а главное – вы будете чувствовать себя великолепно!
Туннельный (запястный) синдром – заболевание, вызванное из-за длительного и неестественного положения рук и пальцев, а также монотонных движений, к примеру, работа за компьютером, активное пользование смартфоном, частая и долгая езда на автомобиле, сборка машин и т. п.
Сегодня мы расскажем, какие упражнения выполнять дома и в тренажерном зале для создания красивых плеч.
Волюметрическая (объемная) диета – схема питания, разработанная кандидатом наук и диетологом из США – Барбарой Роллс. Суть данной методики заключается в замене высококалорийных продуктов небольших объемов на продукты с меньшей энергетической ценностью, которые можно кушать в больших количествах и не набирать лишний вес, например, заменить одну шоколадку на 1 килограмм огурцов.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий