Как понять, много ли сахара я ем

Каждый из нас любит полакомиться чем-нибудь сладеньким – и это неплохо, но только в том случае, если сильно не увлекаться продуктами питания, содержащими сахар.

Понять много ли сахара вы кушаете совсем нетрудно, для этого необходимо ответить на несколько вопросов, благодаря которым вы сможете узнать много или мало сахара поступает в организм.

Много ли сахара я ем? 10 вопросов, которые помогут найти ответ

Итак, ну а теперь попробуем разобраться, много ли сахара или сахаросодержащих продуктов питания вы употребляете:

что будет если есть много сахара1. Сколько чашек кофе или чая вы пьете за день? (норма 3-4).

что будет если есть много сахара2. Добавляете ли вы в горячие напитки сахар? Если да, то, какое количество? (оптимальный вариант 2 чайные ложки на кружку).

что будет если есть много сахара3. Как часто вы пьете напитки с высоким содержанием сахара (соки, газировка, чай в бутылках и т. п)? Данные продукты питания содержат большое количество сахара, поэтому их нужно исключить из своего рациона, заменив, на компот, морс или натуральные соки. Если вы ежедневно пьете что-то из вышеперечисленного, то со 100% вероятностью можно сказать, что норма употребления сахара в день у вас уже превышена.

что будет если есть много сахара4. Как часто вы употребляете консервы, соусы, ненатуральные йогурты и другие продукты питания, где присутствует сахар? Если каждый день и часто, то вы рискуете превысить положенную норму употребления сахара за день, поэтому питайтесь только натуральными продуктами, не прошедшими различную обработку и не забывайте внимательно читать состав продуктов, которые вы покупаете, так вы огородите себя от излишнего поступления сахара в организм.

что будет если есть много сахара5. Больше всего вы кушаете полезные сладости (сухофрукты, мед и т. п) или вредные? (конфеты, печенье, шоколад, торты и др.) И как часто? Тут и так все ясно: полезные сладости – хорошо (но тоже с соблюдением нормы), вредные – плохо (в том случае, если каждый день и в больших количествах).

что будет если есть много сахара6. Заметили вы прибавку в весе и высыпания на лице? Если да, то это может быть одними из признаков большого количества поступления в ваш организм сахара.

что будет если есть много сахара7. Повышенное ли у вас давление? Употребление в больших количествах сахара может спровоцировать появление гипертонии.

что будет если есть много сахара8. Имеется ли постоянная усталость? Неправильные углеводы могут стать причиной ухудшения самочувствия.

что будет если есть много сахара9. Повышенный ли у вас уровень холестерина? Переизбыток сахара уменьшает содержание хорошего холестерина.

что будет если есть много сахара10. Появились ли у вас проблемы с зубами? (повышенная чувствительность, кариес и др.). Всем известно, что сахар – главный враг для зубов. Если вы заметили, что ваши зубы заметно ухудшились (с условием, если вы следите за гигиеной полости рта и своевременно посещаете стоматолога), то это может быть по причине употребления сахара в больших количествах.

Надеемся, что данные вопросы помогут понять, много ли сахара вы кушаете и на основе ответа сделать определенные выводы.

Важно знать: продукты с высоким содержанием сахара

• Ненатуральные соки, сладкая газировка и др.;

• Кондитерские изделия;

• Фаст-фуд;

• Майонез, кетчуп и другие соусы;

• Полуфабрикаты;

• Консервы;

• Копчености;

• Алкоголь;

• Быстрые каши и мюсли;

• Йогурт и др.

Важно знать: а вы знали, что существует более 50 названий, обозначающих сахар в продуктах питания? Поэтому если вы не увидели в составе слово «сахар», то обратите внимание на названия в составе, которые заканчиваются на "ОЗА" (мальтоза, глюкоза, сахароза и т.п.) – это означает, присутствие сахара в выбранном вами продукте!

Все должно быть в меру, поэтому если вы любите сладкое и не хотите навредить своему организму и фигуре – просто соблюдайте норму и тогда все будет хорошо!

Похожие статьи

- ПП-торты: рецепты

- Диетические десерты для похудения

- Скрытые вредители фигуры

- Можно ли шоколад при диете

- ТОП-10 вредных продуктов

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Почему пропадает аппетит после активной тренировки?

Правильное питание – это 50% хорошего результата. Однако, наш аппетит иногда может сыграть с нами злую шутку. Что означает отсутствие желание поесть после тренировки или, наоборот, желание съесть всего и побольше? Когда это хорошо и как с этим бороться? Сейчас разберемся.

Диета при дисбактериозе кишечника: меню

Дисбактериоз – это нарушение баланса полезных и условно патогенных (то есть тех, которые полезны, но в минимальных количествах) бактерий. Основными причинами дисбактериоза кишечника являются: сниженный иммунитет, неправильное питание (диеты), хронический стресс, прием определенных медикаментов, а также заболевания ЖКТ.

Оптимальная тренировка для новичка

Придя в тренажерный зал в первый раз, мы все немного растеряны. Что делать? К какому тренажеру подойти в первую очередь? Как с ним обращаться? Какие упражнения выполнять? Составить оптимальный график тренировок, их частоту и продолжительность новичку достаточно сложно. Мы постараемся объяснить основы.

Можно ли беременным в бассейн

Во время беременности женщинам любят многое запрещать. Особенно – занятия спортом. К счастью, в последнее время многие из этих мифов развеиваются. В частности, о занятиях в бассейне. Можно ли беременным заниматься в бассейне?

ТОП-10: Beauty-БАДы для кожи и волос!

После длительных холодов наш организм нуждается в поддержке. Вернуть своим волосам и коже здоровый вид, восстановить их красоту и силу вам помогут БАДы. Вместе с организаторами самого массового мультиспортивного фестиваля в стране SN PRO EXPO FORUM мы разобрались в данной теме и подготовили для вас ТОП-10 beauty-выручалочек.

Как накачать четырехглавую мышцу бедра

Четырехглавая мышца бедра является одной из самых больших мышц, которая служит для разгибания сустава. Квадрицепс держит все тело, поэтому эту мышцу просто необходимо развивать, не только из-за эстетики, но и для улучшения физических параметров. Красивые, стройные, подтянутые ноги – вот к чему стоит стремиться! Только регулярные, правильные тренировки помогут создать великолепные ножки!

Тренировки пилоксинг для похудения

Тренировки пилоксинг для похудения заставляют работать каждую мышцу вашего тела, сочетание трех самых популярных направлений усиливают не только результат, но и отлично поднимают настроение и самоуверенность. Веселые тренировки под соответствующую музыку делают ваш организм здоровым не только физически, но и психологически – мысли чистые и ясные, в то время, как тело становится сильным, стройным и красивым!

8 новых жиросжигающих упражнений для рук

Жиросжигающие упражнения для рук помогут убрать лишние жировые отложения в данной области тела, а также такой тренинг просто необходим, если вы хотите добиться рельефа мышц рук.

Диетические десерты рецепты для похудения

Вкусные, сладкие лакомства, это не только высококалорийные булочки, которые кроме как лишних кило ничего полезного не принесут, диетические десерты – это по-настоящему полезные и наивкуснейшие вкусняшки, которые помогут сохранить фигуру стройной и восполнить потребность в сладеньком!

Как накачать бицепс в домашних условиях

Как накачать бицепс в домашних условиях, не посещая качалку и при этом получить великолепный результат? Легко, просто нужно знать, что делать и как правильно это делать! Абсолютно любой человек может достичь поставленной цели, занимаясь у себя дома.

Можно ли шоколад при диете?

На диете о сладостях придется забыть или, может, все-таки нет? Врачи-диетологи недавно совершили целое открытие в области питания, заявив, что шоколад можно есть при похудении, правда с оговоркой – подойдет не всякий.

Какие продукты разрушают мышцы

Мышцы любят не только спорт, но и особую пищу, от которой они получают все необходимые питательные вещества для полноценного функционирования.

Хотите подписаться на новости портала?