Если вы хотите похудеть, то стоит обратить внимание не только на то, что вы ешьте, но и на то, что пьете. Ведь 20% суточных калорий поступают в организм как раз таки из напитков. И иногда этого количества хватает, чтобы начать набирать вес. Напитки для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и всегда держать себя в форме. Притом они легко готовятся в домашних условиях.
Стоит понимать, что напиток для похудения – это ни какая-то волшебная таблетка, которая по мановению руки превратить вам в стройную принцессу. Такие напитки хорошо действуют в купе с физическими нагрузками и правильным питанием. Напитки способны уменьшить аппетит, улучшить метаболизм и вывести вредные вещества из организма – токсины и шлаки. Но похудеть только с их помощью невозможно. Нужно три условия для их эффективной работы:
1. Не есть жирного и сладкого
2. Заниматься спортом
3. Больше употреблять клетчатки, которая содержится в фруктах и овощах
Теплая вода с лимоном может ускорить процесс похудения. Лимон снижает уровень сахара в крови, уменьшает аппетит, стимулирует печень активнее сжигать жиры. Чтобы приготовить такой напиток возьмите теплую воду и добавьте в нее лимонный сок. Пить нужно за час до еды. Можете выдавить в воду два огурца.
Мед применяют, потому что он ускоряет обмен веществ, а в тандеме с лимоном получается настоящий напиток для стройности. В теплую воду выдавите половинку лимона и добавьте пару ложечек меда. Пить лучше натощак.
Самый простой рецепт с корицей – коричневая вода. Палочки корицы разломать, положить в заварочник, залить кипятком, оставить настоятся на 15 минут.
Чрезмерное употребление жидкости влечет сильные нагрузки на почки. Дренажные напитки позволяют снижать эти нагрузки. Ягоды и листья сухой земляники залейте кипятком. Также можно приготовить дренажный напиток из сухих березовых листьев или петрушки.
Тибетский смузи – новое средство для похудения. Как уверяют его создатели, это набор трав, произрастающих в Китае. В его состав входят фенхель, мангостин, лангстат, баиль, тамаринд, саподилла. Эффективность этого средства вызывает сомнения, потому что мангости, лангсат, саподилла и баиль – это фрукты, пригодные в пищу, тамаринд – тропическое дерево, а фенхель – трава, использующаяся как специя. К тому же большинство этих растений на самом деле не встречаются в Тибете.
Смузи низкокалорийный, но очень питательный напиток. Существует множество рецептов смузи.
• Взбейте в блендере пару кубиков замороженного шпината, банан, яблоко и стакан воды.
• Измельчить в блендере стакан зелени (укроп, петрушка), пару стеблей сельдерея. Добавить пол чайной ложки масла и стакан кефира. Взбить до однородности.
• 3 столовых ложки залить горячим молоком, дать разбухнуть. В блендере взбить банан, хлопья. Добавить пол стакана йогурта, чайную ложку меда, щепотку корицы, еще раз взбить.
Чтобы приготовить такой напиток вам понадобиться пара стаканов зеленого винограда, три киви, апельсин без кожуры, 4 листа красного салата, пара стаканов воды. Все смешиваем в блендере. Еще один вариант зеленого напитка для похудения: взбить пучок листьев салата с двумя кусочками арбуза. Также можно взбить в блендере пучок шпината, огурец, пару стеблей сельдерея, пучок кинзы и 200 мл воды.
Рецепт этого напитка принадлежит американскому диетологу Синтии Сасси. В два литра воды добавьте тоненькие пластики лимона, огурец, чайную ложку тертого имбиря и листья мяты. Оставить на ночь настояться.
Самые эффективные – чай из одуванчиков, имбирный чай, мятный и зеленый. В сутки рекомендуется выпивать не меньше 4 чашек.
Нарежьте яблоко с кожурой, добавьте палочку корицы, залейте литром воды и оставьте на пару часов. Можно сделать горячий напиток. Для этого натрите одно зеленое яблоко, добавьте щепотку корицы, пол чайной ложки измельченного корня имбиря, заварите как чай.
Очень популярен готовый шоколадный напиток для похудения, но можно приготовить подобный и дома. Вам понадобиться 300 мл соевого молока, 300 граммов творога, горсть грецких орехов, 3 столовых ложки какао, щепотка кокосовой стружки. Все взбить блендером.
Похожие статьи
Лечебные упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе – обязательная часть комплекса в лечении данного заболевания. Такая гимнастика поможет укрепить мышечный корсет и улучшит кровообращение.
Правильное питание – тренд последнего времени. Сейчас молодые люди предъявляют все больше требований к еде. Она должна не просто утолять чувство голода, а еще наполнять организм всеми необходимыми питательными элементами. На фоне этого большую популярность приобрела льняная мука.
В данной статье мы расскажем вам о пользе медитации и ее влиянии на человеческий организм.
Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь фитнесом, но при этом не знаете, как происходит процесс роста мышц, то в данной статье мы простыми словами объясним все основные нюансы, благодаря которым вы станете понимать, как и от чего растут мышцы.
Наверняка такое случалось и с вами: чтобы похудеть, вам нужно сидеть на изнуряющих диетах, голодать, заниматься спортом, а кто-то позволяет себе есть все что угодно и при этом не поправляется ни на грамм. Секрет таких людей, скорее всего, в хорошем метаболизме. Что это такое?
Майские праздники словно вторые Новогодние – не менее долгожданные и так похожи на отпуск! Запах костра и пение птиц на даче, встречи с друзьями и родственниками за застольями, первые теплые ночи – основные лейтмотивы майских. Как же не поддаться и не кануть в заманчивый и порой безвозвратный омут мини-отпуска? И как сохранить результаты длительных тренировок в период подготовки к лету? Об этом рассказывает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
Огромный процент людей, на подсознательном уровне, привык справляться со стрессовыми ситуациями в жизни при помощи пищи. Предпочтения у всех разные, одни постоянно (в течение всего дня) перекусывают вредной пищей, а другие способны за один прием съесть гору продуктов. Все это может свидетельствовать об эмоциональном переедании.
Грядет сезон отпусков, к которому многие из нас долго и упорно готовились, чтобы предстать в открытой летней одежде во всей красе. Согласитесь, будет обидно растерять результат за пару недель без режима. Вот несколько советов от Юлии Маленчук, эксперта X-Fit в России, которые позволят поддержать форму, не слишком себя ограничивая, даже если вы решите «пуститься во все тяжкие».
Калланетика – это выполнение статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Регулярные занятия калланетикой сделают тело упругим и подтянутым плюс к этому, в значительной степени улучшится состояние здоровья (облегчение позвоночных и поясничных болей, улучшение осанки, нормализация сна и многое другое).
Что же выбрать – тренировки дома или в фитнес-клубе? В каждом варианте есть свои достоинства и недостатки, а какие именно, мы сейчас и узнаем!
Положительное влияние регулярных умеренных физических нагрузок на здоровье подтверждается сотнями исследований. Эксперт XFIT в России Алена Грибанова разбирает, как фитнес влияет на различные системы организма и почему способствует физиологическим и нейрохимическим реакциям, а также увеличению работоспособности и улучшению настроения.
Йога, как и многие другие восточные практики, постепенно входит в нашу жизнь, завоевывая все больше поклонников. Но если спортивные и подтянутые девушки, принимая «позу воина», смотрятся довольно органично, то те, кому предстоит сбросить лишние кило, всерьез интересуются – помогает ли йога похудеть?
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий