Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.
Диета Хейли Помрой доказывает, что можно полноценно питаться и при этом худеть правильно, без вреда для здоровья.
Фишка такой диеты – рацион питания, направленный на ускорение метаболизма, благодаря чему организм учится в скоростном режиме преобразовывать полученные калории в энергию, а это способствует быстрому похудению.
• Для того, чтобы ускорить обменные процессы в организме, пищу необходимо употреблять каждые 3 часа небольшими порциями;
• Важно не пропускать прием пищи;
• Одна порция еды примерно 250-300 грамм (содержание калорий не более 300);
• Желательно кушать 5 раз в день;
• В рационе питания должно присутствовать больше белковой (чтобы не потерять мышечную массу при диете) и сложно углеводной пищи (для стабилизации уровня инсулина в крови);
• Перекусы должны быть небольшими, исключительно здоровой пищей;
• Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак (утренний прием пищи обеспечивает организм на долгое время энергией, поэтому вы избежите лишних перекусов);
• Необходимо ежедневно употреблять не менее 2-3 литров воды;
• Желательно исключить сахар, мед и сироп, заменив все это натуральными подсластителями (стевией и ксилитом);
• Хейли Помрой рекомендует употреблять манго, папайю, омары, форель, лобстеры, устрицы и другую редкую и дорогую пищу (эти продукты содержат в себе массу полезных витаминов и микроэлементов).
Правила диеты:
1. Диета рассчитана на 4 недели;
2. Основана на трех фазах («снять стресс», «разблокировать жир» и «ускорить процесс по сжиганию жира»);
3. Порции, которые рекомендует Хейли Помрой, измеряются в чашках;
4. Запрещено употреблять такие продукты как: фруктовые соки, мед, сахар, алкоголь, соевые продукты, кукуруза, сухофрукты, кофеин, молоко и пшеница.
Диета для ускорения метаболизма рассчитана на четыре недели, каждая неделя делится на три фазы. Два первых для каждой фазы, необходимо употреблять сложно углеводную пищу, а также продукты богатые клетчаткой, в следующие два дня идет упор на белковую пищу и овощи, последние три дня недели кушаем все выше перечисленное плюс добавляем полезные жиры.
Первые два дня недели – это антистрессовое меню, которое предполагает употребление углеводосодержащих продуктов питания плюс включение в рацион пищи, богатой витаминами B и С.
• Каши (рисовая, гречневая, овсяная);
• Постные сорта рыбы и мяса;
• Грибы;
• Овощи (капуста, баклажаны, морковь, помидоры, огурцы и др.);
• Бобовые (фасоль, чечевица, горох);
• Любая зелень;
• Фрукты;
• Специи;
• Яичные белки.
Цель: разблокировать жировые запасы. Кушаем больше белковой пищи и овощей.
• Яичные белки;
• Постное мясо;
• Овощи;
• Грибы;
• Травяной чай;
• Морская капуста;
• Цитрусовые;
• Любая зелень;
• Фасоль;
• Специи, пряности.
Ускоряем процесс по жиросжиганию путем употребления полезных жиров и белковой пищи.
• Каши (рисовая, ячменная, овсяная);
• Морепродукты плюс рыба жирных сортов;
• Овощи;
• Мясо;
• Бобовые;
• Авокадо;
• Грибы;
• Яйца;
• Оливки;
• Морская капуста;
• Орехи и семечки (необжаренные);
• Нерафинированные масла;
• Любая зелень;
• Специи, пряности.
Важно знать: помните, что для хорошего метаболизма нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом!
Похожие статьи
- Продукты, которые можно кушать много, сидя на диете
Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – самый безопасный и естественный способ по сохранению молодости кожи. Сегодня мы расскажем, какова польза от такого тренинга, а также узнаем о самых эффективных упражнениях фейсбилдинга.
Факт – больше половины женщин не выдерживают диет. Если это о вас, то ваш вариант - детокс напитки. Они очищают организм и способствуют похудению. Как готовить детокс-напиток в домашних условиях? И что нужно пить, чтобы похудеть?
Каждый из нас любит полакомиться чем-нибудь сладеньким – и это неплохо, но только в том случае, если сильно не увлекаться продуктами питания, содержащими сахар.
Дети – это радость. Но те проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы сразу после родов, могут омрачить самые светлые моменты. Одна из проблем, это привести в порядок фигуру. Когда после родов и кесарева можно заниматься спортом?
Вкусные, сладкие лакомства, это не только высококалорийные булочки, которые кроме как лишних кило ничего полезного не принесут, диетические десерты – это по-настоящему полезные и наивкуснейшие вкусняшки, которые помогут сохранить фигуру стройной и восполнить потребность в сладеньком!
Мнения о том, можно ли женщине тренироваться с утяжелениями, различные. Кто-то категорически против, чтобы представительницы прекрасного пола тягали штангу или использовали при занятиях спортом гирю, а кто-то наоборот уверен в пользе работы с тяжелыми весами.
Диета при повышенном холестерине у мужчин поможет привести его в норму. Повышенный холестерин может быть первым звоночком, что с со здоровьем что-то не так.
В данной статье, мы расскажем об упражнениях со свободным весом, которые сможет выполнить каждый человек, если хочет укрепить мышцы спины. Здоровая и крепкая спина – залог здоровья!
Главное украшение любого праздника – стол с вкусняшками! Именно он притягивает всех к себе и заставляет пробовать все яства, которые он нам предлагает. Большим плюсом любого праздничного стола станут диетические закуски, так как низкокалорийные блюда дают возможность покушать побольше, не переживая за свою фигуру!
Понятное дело, что прокачка тела требует много усилий и времени, но что будет, если не тренироваться месяц? Неужели все старания и потраченное время исчезнут в никуда?
А вы знали, что даже сидя на диете можно позволить себе скушать что-нибудь мучное?! Если нет, то сейчас мы расскажем почему.
Для того, чтобы похудеть много и не нужно, все, что необходимо – во-первых, сильное желание, во-вторых, правильное питание, в третьих, занятия спортом – вот и весь секрет! Если у вас уже есть сильное желание похудеть, нам лишь остается рассказать, как нужно питаться, чтобы сбросить лишний вес.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий