Картофельная диета
Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью. Поэтому вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.
Проводить картофельную диету нужно в сезон созревания картофеля, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.
Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.
Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.
Преимущества картофельной диеты:
1. Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
2. Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
3. Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
4. Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
5. Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
6. Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.
Недостатки картофельной диеты:
1. Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
2. Такой способ питания не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.
3. Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
4. Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.
Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!
Картофельно-кефирная диета на 3 дня
Существует ещё одна хорошая диета, основанная на кефире и картофеле. Можно при желании сбросить до 3 кг:
• 1 день. Завтрак состоит из картофеля и стакана кефира. На обед нет сильных изменений, можно лишь добавить в меню еще одну картофелину и запить кефиром. На ужин двух стаканов кефира вполне достаточно.
• 2 день. На завтрак выпить стакан кефира. Обед не отличается от первого дня. На ужин — картофель, стакан кефира.
• 3 день. Завтрак можно начать с несоленой картошки, а на обед — стакан кефира и картофелина. Конец дня встречается стаканом кефира.
Картофельная диета на неделю
Первый день
Утром: пюре на молочной сыворотке или нежирном молоке.
Днем: суп на бульоне из нежирной говядины, заправленный клецками из картофеля.
Второй день
Утром: картошка печеная или запеканка из нее.
Днем: куриный бульон, а также картофельный салат с зеленью и маслом (лучше всего оливковым).
Третий день
Утром: вареники, начиненные картофелем, с ложкой сметаны минимальной жирности.
Днем: постный суп из картофеля и риса.
Четвертый день
Утром: картошка отварная без соли, с рубленой зеленью.
Днем: постный суп из крупы и картофеля, салат огуречный, слегка приправленный растительным маслом.
Пятый день
Утром: картофель, приготовленный в мундире, фасоль отварная, заправленная небольшим количеством растительного масла.
Днем: грибной картофельный суп, низкокалорийный овощной салат с огурцами, капустой, помидорами или свеклой.
Шестой день
Утром: запеканка из картофельного пюре с сыром и зеленью.
Днем: суп томатно-картофельный, салат из помидоров.
Седьмой день
Утром: оладьи из картофеля с нежирной сметаной, салат из огурцов с растительным маслом.
Днем: картофельный суп, сваренный на курином бульоне и дополненный салатом на кефире из огурцов и капусты.
Второй вариант картофельной диеты (более жесткий)
По многочисленным отзывам специалистов, садится на картофельную диету лучше, когда появиться свежий молодой картофель, который содержит намного больше витаминов и питательных веществ.
Каждый день можно съедать по 6-8 картофелин в день. Чтобы разнообразить свое меню можно добавить немного творога или молока. Просидев на долгосрочной диете, мгновенного результата ждать не стоит. Картофельная диета, отзывы о которой носят столь положительный характер, способствует постепенному похудению. Результат будет заметен через 4-5 дней после окончания картофельной диеты для похудения.
Результат недельного похудения составит 6-7 кг.
Другие монодиеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Упражнение для пресса маятниковые скручивания
Упражнение для пресса маятниковые скручивания является очень простым в плане выполнения и довольно эффективным, потому что нагрузка при правильном выполнении попадает точно в цель. Красивый живот – это не мечта, а реальность, все зависит только от вас, хотите рельеф и кубики, тогда начните работать над собой!
Можно ли тренироваться на голодный желудок
Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.
Рецепты вкусных салатов без майонеза
Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления вкусных и полезных салатиков без майонеза!
Диетический шашлык: 3 вкусных рецепта
Диетический шашлык не только вкусен, но и полезен, как для фигуры, так и здоровья, ведь готовится он из постного мяса с большим количеством овощей и зелени.
Как похудеть за лето
Есть два типа женщин – одни худеют к лету, а другие худеют за лето. Причем наиболее верно поступают именно вторые, ведь сбросить лишние килограммы в жаркие знойные дни гораздо легче – аппетит снижен, фруктов и овощей вдоволь.
Альтернатива вредным продуктам
О, мир еды, ты так разнообразен и вкусен, что невозможно устоять перед очередной вкусняшкой, за которой так тянутся руки, чтобы взять что-нибудь вредненькое, но, сегодня мы не будем поддаваться соблазнам, а найдем альтернативу вредным продуктам!
Топ-7 полезных блюд для обеда в офисе
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных блюд для обеда в офисе.
Белковый шоколадный мусс: рецепты
Белковый шоколадный мусс – вкусный и легкий десерт, лакомиться которым можно даже, сидя на диете, ведь готовится он исключительно из полезных продуктов питания.
Как готовить маш для похудения
Маш (бобы мунг или золотистая фасоль) – это небольшие, овальные бобы зеленого цвета (также бывают черные, белые и фиолетовые). Маш содержит большое количество полезных веществ, благодаря которым происходит процесс снижения лишнего веса и укрепления организма в целом.
Животные, у которых нужно взять пример, чтобы владеть телом и душой
Наверняка, немногие обращают внимание на повадки животных, а зря, ведь на самом деле, именно от них мы можем перенять самые важные способности, такие как: искусность движения (ловкость), скорость, сила, выносливость, гибкость, а также, наблюдая за поведением какого-либо зверя можно познать секрет гармонии внутри себя.
Упражнения для типа фигуры баклажан
Девушки, чья фигура относится к типу баклажан, имеют слегка тяжеловатый низ и достаточно узкий верх. Силуэт баклажан часто путают с грушевидным, так как они очень похожи, но у них есть то, что отличает их друг от друга (у женщин с типом фигуры баклажан чуть шире талия и верхняя часть бедер, нежели чем у груши).
Безсахарная диета: польза и вред
Сегодня мы расскажем, что такое безсахарная диета, в чем ее польза и вред для фигуры и здоровья.
Комментарии (0)