Рецепты диетической пиццы
Вы сильно любите пиццу, но следите за фигурой? Если да, то именно для вас мы подготовили несколько вариантов приготовления диетической пиццы, которая утолит потребность в любимом блюде и не навредит фигуре!
Эстроген – это жизненно важный гормон женщин, отвечающий за развитие и нормальную деятельность репродуктивной, эндокринной, сердечно-сосудистой, костной и пищеварительной систем, а также за устойчивость к заболеваниям, здоровье и красоту кожного покрова, концентрацию, память, обучаемость и нормальный сон.
Снижение уровня эстрогенов негативно сказывается на нашем настроении и приводит к различным нарушениям в организме (формирование фигуры по мужскому типу, преждевременное старение, нарушение терморегуляции, ухудшение памяти и зрения, лишний вес и др.).
К основным причинам, вызывающим низкий уровень эстрогена относятся: расстройства пищевого поведения, чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки, возрастные изменения, изменения гормонального фона, стрессы, прием некоторых лекарственных препаратов, наличие заболеваний.
Чтобы повысить уровень эстрогенов в организме необходимо отказаться от вредных привычек, умеренно заниматься спортом (ходьба, йога, пилатес), а также включить в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами.
• Сухофрукты;
• Соя и зеленые бобы эдамаме;
• Семена льна и льняное масло;
• Масло оливы;
• Молочные продукты;
• Семена кунжута;
• Натуральный мед;
• Темные листья салата;
• Сыр;
• Тыква;
• Томаты;
• Баклажаны;
• Авокадо;
• Брокколи;
• Цветная капуста;
• Персики;
• Абрикосы;
• Яблоки;
• Гранаты;
• Сливы;
• Груши;
• Клубника;
• Морковь;
• Орехи,
• Пшеница;
• Рис;
• Чечевица;
• Люцерна;
• Проросшие бобы мунг;
• Шалфей;
• Чеснок;
• Липа;
• Мята;
• Малиновые листики;
• Ромашка;
• Морепродукты;
• Водоросли.
Важно: фитоэстрогены в больших количествах блокируют процесс образования собственных женских гормонов, поэтому не стоит потреблять такие продукты в неограниченном количестве.
Похожие статьи:
- Чем полезно для похудения льняное масло
Вы сильно любите пиццу, но следите за фигурой? Если да, то именно для вас мы подготовили несколько вариантов приготовления диетической пиццы, которая утолит потребность в любимом блюде и не навредит фигуре!
Как правильно сушиться – самый популярный вопрос у девушек, которые мечтают об идеальном теле. Сделать фигуру рельефной может каждая представительница прекрасного пола – главное знать, как (чтобы не нанести вреда здоровью).
Чтобы узнать, можно ли есть перловую кашу при похудении, для начала нам необходимо ознакомиться со всеми ее свойствами, и лишь тогда мы сможем сделать вывод, полезна ли она для фигуры или нет!
Во время тренировки мы теряем много жидкости, которую нужно восполнять. Существует множество мнений, что можно пить во время и после тренировки, а что нет. Протеиновые, углеводные, спортивные коктейли, вода, энергетики, соки… Выбор огромен. Что подходит именно вам? Разбираемся по пунктам.
Сбросить лишний вес это только половина беды. Важно еще сохранить форму на долгое время, а это уже сложнее. Как удержать вес после похудения? Мы дадим вам несколько советов.
Если вы активный, жизнерадостный человек, который не представляет своей жизни без спорта, то скорей всего вам приходила мысль, чтобы ваше хобби превратилось в хорошо оплачиваемую работу, от которой вы получаете удовольствие? – если, да, тогда, мы поможем вам узнать, что необходимо для того, чтобы стать высококвалифицированным фитнес инструктором!
Разнообразить свое привычное диетическое меню не составит труда, если просто включить воображение и поэкспериментировать с различными ингредиентами, чем как раз мы сейчас и займемся!
Если посмотреть на тех бодибилдеров, которые сейчас тренируют молодежь, но при этом все так же участвуют в соревнованиях, с удивлением можно обнаружить, что многим уже далеко за 40. Однако, их форме могут позавидовать многие 20-летние парни, а девушки и женщины мечтают оказаться в их объятиях. Но они занимались спортом всю жизнь и сейчас, по сути, лишь поддерживают форму. А возможно ли накачать мышцы после 40 лет, если никогда этим не занимался? Или это было очень давно? Ответ дадим сразу – можно.
Непреднамеренная потеря веса может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, о которых мы расскажем далее.
Вы не знаете, как можно провести время с пользой для фигуры во время просмотра телевизора? – Тогда, мы предлагаем вам комплекс простых, но эффективных упражнений, благодаря которым вы приведете в тонус всю группу мышц, пока смотрите любимое кино!
Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов оригинальных блюд из овощей, на приготовление которых совсем немного времени!
Тренинг динозавров (Dinosaur training) – нетрадиционный силовой тренинг, использующий старые добрые методы силачей былых времен.
Комментарии
Добавить комментарий