Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова или также известная в народе «протасовка» - легко переносится и быстро дает желаемый результат. Звучит заманчиво, в чем же ее секрет?
История появления диеты Протасова
В конце 90-ых в Израиле в одной из «русских» газет появилась заметка Кима Протасова с подробнейшим изложением новой диеты для похудения. Читателям так пришлась по душе эта методика, что она быстро разошлась по другим странам. Так и появилась известная диета Протасова. Притом что, кто на самом деле является ее автором до сих пор неизвестно, ведь человека с именем Ким Протасов в Израиле в то время не было.
Описание диеты Протасова
Диета Кима Протасова относится к числу низкокалорийных. В день организм будет получать до 1500 ккал. В рационе в основном овощи без содержания крахмала, фрукты, а также большое количество белка – молоко, яйца, мясо. Количество приемов пищи не ограничено. Диета рассчитана на 5 недель. Такая методика идеально подходит для любителей сладкого, потому что на диете организм каждый день получает одинаковое количество сахара, которое страхует его от внезапных вспышек голода. За время диеты организм привыкает питаться здоровой и правильной пищей и больше не заставляет тянуться за лишней конфеткой. Еще один дополнительный эффект диеты – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется сочетать диету с занятиями спортом. В таком случае за достаточно короткое время можно потерять до 20 килограммов.
Минусы диеты Протасова
Диета подходит только для теплого периода – весна или лето, потому что в это время гораздо проще питаться только сырыми овощами или фруктами. Зимой организму требуется более жирная пища.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающих гастритом
• Беременным женщинам и кормящим мамам
Значение воды на диете Протасова
В день автор рекомендует выпивать не меньше двух литров воды. Пол-литра можно заменить зеленым чаем. Такой объем жидкости помогает работе кишечника и позволяет вовремя выводить из организма лишние остатки пищи. Пить нужно правильно – мало, но часто. Примерно по 50 мл за раз. Также можно выпить несладкий кофе или кефир.
Правила диеты Протасова
• Тщательно следите за составом кисломолочных продуктов. В них не должно быть никакой химии.
• Долой из рациона сахар и сахарозаменители.
• На первых двух этапах диеты можно кушать не обезжиренные продукты.
• Внимательно следите за количеством соли в продуктах. Если сыр, то малосоленый и т.д.
• Можете не есть все, что рекомендуется в диете, если не хотите.
Подробнейшее описание диеты Протасова
Первый этап
Это меню рассчитано на первую и вторую недели диеты. В день можете съедать сколько угодно овощей и молочных продуктов, но с учетом того, чтобы овощей было в два раза больше. Жирность молочных продуктов должна быть около 5% - это кефир, сыр, йогурты без добавок. Среди овощей можно: листовые овощи, лук, капусту, паприку, баклажаны, огурцы, стручковую фасоль, цуккини, спаржу (не корейскую), артишоки. Есть можно в любом виде. Также в день можно съесть три зеленых яблока и одно яйцо.
Второй этап
Следующие три недели нужно за день съедать 300 граммов мяса животного или птицы, либо филе рыбы. Также на этом этапе лучше сократить количество молочных продуктов на треть. По прежнему съедайте в день одно яйцо и три яблока.
Третий этап диеты Протасова
Именно этот этап закрепит уже полученный результат. Теперь следует уменьшить жирность молочных продуктов и начать добавлять в салаты растительное масло в объеме около 3 чайных ложек в день. Можете начать завтракать кашей на воде, а также заменяйте два из трех яблок на любые другие фрукты (кроме бананов или винограда). Продолжительность этого этапа две недели. После них первые два месяца желательно отказаться от макарон, картофеля, выпечки и любых изделий из белой муки.
Результаты
В Интернете можно увидеть тысячи отзывов довольных женщин, которые легко продержались на диете и потеряли «столько, сколько нужно» - минус 5, 10, даже 15 килограммов.
Другие диеты от диетологов:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Можно ли потолстеть от фруктов
Сегодня вы узнаете, можно ли поправиться от фруктов, если употреблять их в большом количестве, а также мы расскажем, в каких фруктах содержится больше и меньше всего сахара.
Казеин для похудения
Казеин – это самый питательный среди протеинов источник аминокислот. Он способен непрерывно поставлять их в организм до семи часов подряд. Кроме того, это мощнейший природный жиросжигатель, способный преобразить тело в считанные дни.
5 оригинальных блюд из овощей
Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов оригинальных блюд из овощей, на приготовление которых совсем немного времени!
Что нужно знать о восстановлении после тренировки: советуют эксперты X-Fit
Переступая порог фитнес-клуба, мы часто думаем о том, как бы побольше нагрузить свое тело, какие мышцы прокачивать, где еще нарастить, чтобы форма стала идеальной. Однако истинная забота о себе, о красоте и здоровье своего тела лежит немного в другой плоскости: все самое «интересное» начинается уже после тренировки, когда организм запускает восстановительные процессы. О том, что представляет собой восстановление и почему оно необходимо, рассказывает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
Как понять, действительно ли отражение в зеркале настолько плохо?
Для большинства представительниц прекрасного пола свойственно видеть вещи совсем по-другому, поэтому девушки, видя отражение в зеркале, преувеличивают реальность. Итак, как же научиться видеть настоящее отражения в зеркале и не придумывать лишнего, мы узнаем далее!
Анаболизм и катаболизм
Анаболизм отвечает за создание новых клеток, тканей и веществ в организме, а катаболизм наоборот разрушитель, но в хорошем смысле, так как благодаря ему происходит процесс по расщеплению жиров и углеводов с дальнейшим выделением энергии.
Упражнения с гирей для девушек
Упражнений с гирей для девушек есть огромное множество, но мы собрали для вас самые эффективные, но в тоже время относительно простые. Данные упражнения вы с легкостью сможете выполнять дома, что очень удобно!
Как повысить иммунитет, чтобы не подорвать здоровье при усиленных тренировках
Интенсивные физические упражнения отнимают много сил и энергии, в связи с чем, защитные функции организма слабеют, что в свою очередь приводит к снижению иммунитета. Чтобы не навредить здоровью и не чувствовать слабость после тренировок, необходимо употреблять продукты, способствующие созданию мощного барьера, а также выполнять другие методы, которые предотвратят ослабление организма.
Рецепты десертных супов
Сегодня мы подготовили для вас, 5 наивкуснейших рецептов приготовления десертных (сладких) супов, благодаря которым вы откроете для себя что-то новенькое в мире кулинарии!
Забота о теле весной: как бережно начать тренировки и скорректировать питание, чтобы поменять жизнь к лучшему
Календарная весна началась больше месяца назад, но настоящее тепло в большинство регионов страны приходит только в апреле. Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина.
Что такое супердфуды
Суперфудами называют продукты питания, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ, за счет которых, наш организм получает максимальную пользу. Сегодня мы расскажем, какие продукты питания можно считать суперфудами.
Дрожжи: польза и вред
Наверняка, многие слышали о вреде дрожжей, но так ли это на самом деле, попробуем разобраться далее.
Комментарии (0)