Рецепты фитнес-десертов
Сегодня мы будем готовить вкусные и полезные фитнес-десерты, благодаря которым, вы сможете утолить потребность в сладком без вреда для фигуры!
Специально для читателей портала FitLine-Sport ответы на самые популярные вопросы на тему кроссфита от профессионального тренера клуба Reebok Crossfit EKB Александра Щекина!
Щекин Александр
- главный тренер клуба Crossfit УрА
- LVL.1 инструктор системы CrossFit
- выступающий атлет, вице чемпион УрФО по Функциональному Многоборью, неоднократный участник, финалист и призер соревнований по кроссфиту,
- КМС по хоккею с шайбой; 2-ой разряд по гиревому двоеборью
Александр: Сначала расскажите тренеру о себе, о своих целях, своих прошлых травмах, недомоганиях, особенностях и прошлом спортивном опыте, если он есть, задайте волнующие вопросы сразу! Конечно, любой новый вид фитнеса, новые упражнения нужно начинать с изучения техники выполнения для сохранения безопасности собственного здоровья. Кроссфит, как вид фитнеса, завоевал свою популярность в формате групповых тренировок. И не зря, ведь для многих такой формат не позволяет скучать и добавляет эффект соревновательности внутри группы. При этом, для новичка, особенно в кроссфите, будет самым верным решением позаниматься хотя бы первое время индивидуально с тренером. Тогда вы будете спокойны за технику выполнения упражнений, которые будете встречать с каждой новой тренировкой на групповых занятиях, потому что уже прошли и отработали на персональных тренировках!
Александр: Да, конечно, можно!
Кроссфит бывает разный! В одном клубе преобладает тяжелая атлетика, в другом гимнастика, в третьем - аэробная нагрузка. Это зависит и от оборудования, площади, и от взгляда директора с главным тренером на сам Кроссфит. Где бы Вы не занимались, Вы должны помнить, что Кроссфит – это максимально широкое развитие физических возможностей организма. Вы должны быть не только сильными, но и выносливыми, чтобы проявлять силу как можно дольше; а так же гибкими, ловкими, быстрыми и т.д. Очевидно, что в домашних условиях сложно развить себя полноценно. Скорее всего дома Вы будете тренироваться так, как удобно дома - с узкими и ограниченными возможностями. А эффект от тренировки тем больше, чем менее комфортно она ощущается! ;) К тому же, не все могут себя мотивировать и куражить в домашних, уютных и расслабляющих условиях. Но если у Вас нет проблем с самодисциплиной, а возможности идти в зал нет, тело все равно скажет спасибо за физическую нагрузку, где бы вы ее не провели.
Александр: Программу лучше составить с помощью тренера. Он сможет правильно распланировать нагрузку и сочетать группы работающих мышц, а кроме этого добавить разнообразие упражнений в казалось бы очень ограниченных возможностях. Это будет зависеть от имеющегося у Вас дома оборудования. Благодаря социальным сетям и простоты передачи информации в фото\видео-файлах общение, обучение и консультация между тренером и клиентом позволяет добиваться достаточно высокой эффективности тренировок.
Александр: Обычная спортивная одежда, не мешающая выполнять упражнения в полную амплитуду, дышащая и легкая. Обувь не на высокой подошве, чтобы избежать подворота стопы. Спортивные штаны\шорты, футболка\майка.
Александр: Данный вопрос некорректен. Не важно чем вы занимаетесь, ходите по Гринвичу или бегаете 400 метров на время, тягаете железо или дергаете вишню в саду. Главный принцип увеличения или уменьшения веса тела (лишнего веса – подкожного жира) – это баланс потребления и расхода энергии. Поэтому, если вы хотите похудеть, то должны держать определенный дефицит потребления ккал (например суточного потребления) с учетом сьеденных и потраченных ккал.
Александр: Наоборот! Это хорошо! Значит терморегулятивная система работает, обмен веществ выполняет свою функцию, выводя с пОтом ненужные организму вещества и поддерживает водно-щелочной баланс. Значит воды в организме достаточно. И это признак, что вы действительно хорошо и эффективно потренировались!
Материал предоставлен тренером кроссфит-клуба Reebok CrossFit EKB Александром Щекиным
Профиль клуба на портале ekb.fitline-sport.ru/clubs/reebok-crossfit/
Сайт клуба crossfitekb.ru
(Помесячная оплата путем списания с банковской карты подписчика)
Первый платеж | Ежемесячное членство | |
Безлимит | 5 500 | 2 950 |
2 раза в неделю* | 3 900 | 1 950 |
3 раза в неделю* | 4 900 | 2 450 |
*2 (3) занятия каждую неделю (недели к календарю не привязаны - начинает действие со дня подписки)
*Дополнительное занятие сверх недельного лимита - 300 руб.
Заморозка подписки:
1 неделя (7 дней) - 400 руб.,
2 недели (14 дней) - 650 руб.,
1 месяц (30 дней) - 1 000 руб.
Групповые программы (Безлимитные клубные карты)
Групповые программы (Интервальные клубные карты)
Групповые программы (Для детей, школьников и студентов)
Групповые программы (Для членов одной семьи)
Групповые программы (Бойцовский зал)
Групповые программы (Скалодром)
Групповые программы (Абонементы - ограниченное количество посещений)
Для постоянный клиентов клуба – скидка 10% на любые клубные карты и абонементы (групповые занятия). *
Free Zone - Самостоятельное посещение без тренера
*Беспрерывное действие продукта: скидка сохраняется в течение семи дней с даты окончания предыдущей карты; новая карта открывается днем, следующим за окончанием предыдущей.
*Посещение детских секций - по заявлению о приеме в спортивную секцию от родителя и предоставлении справки от врача с разрешением заниматься выбранным видом спорта.
Стоимость персональной тренировки / Консультация по питанию – 1200 руб./час
Составление программ тренировок для самостоятельных занятий / Составление индивидуального плана питания - 3000 руб (1 месяц).
Кинезиодиагностика дисбалансов организма - 950 руб.
Сопровождение кинезиоподдержки (на 1 месяц)
Количество тренировок | Стоимость абонемента |
---|---|
2 раза в месяц | 2 000 |
4 раза в месяц | 4 000 |
Сегодня мы будем готовить вкусные и полезные фитнес-десерты, благодаря которым, вы сможете утолить потребность в сладком без вреда для фигуры!
Если вы активный, жизнерадостный человек, который не представляет своей жизни без спорта, то скорей всего вам приходила мысль, чтобы ваше хобби превратилось в хорошо оплачиваемую работу, от которой вы получаете удовольствие? – если, да, тогда, мы поможем вам узнать, что необходимо для того, чтобы стать высококвалифицированным фитнес инструктором!
Для кого-то пост — это время духовного очищения и концентрации, для других — отличный повод устроить организму разгрузку. О том, как лучше построить график питания для тренировок в «постный период», рассказывают специалисты сети X-Fit.
Для того чтобы похудеть или просто держать себя в форме не всегда нужно обращаться к диете. Наиболее полезным будет знать свой БЖУ и всегда придерживаться его. Что же такое БЖУ? И как его рассчитать?
Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.
Японская кухня настолько прочно вошла в жизнь российского жителя, что многим сложно представить свой рацион без суши и роллов. И так же прочно в головах многих укрепилось, что это «полезная и диетическая еда». Так ли это? Можно ли есть роллы при правильном питании? А сидя на диете роллы можно?
Фитнес бикини – это женский конкурс красоты, который основан на природной красоте с небольшими физическими изменениями тела. Главные отличия от бодибилдинга — это то, что в фитнес бикини есть определенные стандарты, за которые выходить нельзя в отличие от бодибилдинга, где мышечная масса играет большую роль.
Щиколотка – одно из самых уязвимых мест в теле человека. Заработать растяжение связок щиколотки можно даже просто подвернув ногу на улице. Что уж говорить о тренировках, подразумевающих повышенную физическую нагрузку. Потому важно всегда следить за техникой выполнения упражнений, чтобы не спровоцировать появление травмы.
Сознательное питание – путь к счастливой, а главное здоровой жизни. С помощью осознанного питания можно предотвращать заболевания, лечить существующие, а также эффективно бороться с лишним весом, другими словами – вы будете чувствовать себя просто великолепно!
Благодаря уникальному химическому составу, тмин способен улучшить состояние здоровья, а также помочь в борьбе с лишним весом. Чем полезен тмин для здоровья и фигуры – расскажем далее.
В данной познавательной статье, мы расскажем вам, что такое стилетто фитнес. На первый взгляд, данный вид фитнес тренировок может показаться странным, но узнав его поближе, можно открыть для себя что-то новое. Вы будете удивлены, но основным отличием стилетто от обычного фитнеса – это обувь, не спортивные кроссовки, а туфли на шпильках!
На плечах известных личностей лежит большая ответственность за то, чтобы всегда радовать глаз внешним видом и быть примером для подражания. Мы лишь видим превосходный результат, который восхищает взгляд, но не все так просто, каждый из них приложил неимоверные усилия, благодаря которым они выглядят идеально.
Комментарии
Добавить комментарий