Картофельная диета
Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью. Поэтому вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.
Проводить картофельную диету нужно в сезон созревания картофеля, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.
Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.
Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.
Преимущества картофельной диеты:
1. Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
2. Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
3. Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
4. Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
5. Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
6. Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.
Недостатки картофельной диеты:
1. Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
2. Такой способ питания не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.
3. Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
4. Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.
Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!
Картофельно-кефирная диета на 3 дня
Существует ещё одна хорошая диета, основанная на кефире и картофеле. Можно при желании сбросить до 3 кг:
• 1 день. Завтрак состоит из картофеля и стакана кефира. На обед нет сильных изменений, можно лишь добавить в меню еще одну картофелину и запить кефиром. На ужин двух стаканов кефира вполне достаточно.
• 2 день. На завтрак выпить стакан кефира. Обед не отличается от первого дня. На ужин — картофель, стакан кефира.
• 3 день. Завтрак можно начать с несоленой картошки, а на обед — стакан кефира и картофелина. Конец дня встречается стаканом кефира.
Картофельная диета на неделю
Первый день
Утром: пюре на молочной сыворотке или нежирном молоке.
Днем: суп на бульоне из нежирной говядины, заправленный клецками из картофеля.
Второй день
Утром: картошка печеная или запеканка из нее.
Днем: куриный бульон, а также картофельный салат с зеленью и маслом (лучше всего оливковым).
Третий день
Утром: вареники, начиненные картофелем, с ложкой сметаны минимальной жирности.
Днем: постный суп из картофеля и риса.
Четвертый день
Утром: картошка отварная без соли, с рубленой зеленью.
Днем: постный суп из крупы и картофеля, салат огуречный, слегка приправленный растительным маслом.
Пятый день
Утром: картофель, приготовленный в мундире, фасоль отварная, заправленная небольшим количеством растительного масла.
Днем: грибной картофельный суп, низкокалорийный овощной салат с огурцами, капустой, помидорами или свеклой.
Шестой день
Утром: запеканка из картофельного пюре с сыром и зеленью.
Днем: суп томатно-картофельный, салат из помидоров.
Седьмой день
Утром: оладьи из картофеля с нежирной сметаной, салат из огурцов с растительным маслом.
Днем: картофельный суп, сваренный на курином бульоне и дополненный салатом на кефире из огурцов и капусты.
Второй вариант картофельной диеты (более жесткий)
По многочисленным отзывам специалистов, садится на картофельную диету лучше, когда появиться свежий молодой картофель, который содержит намного больше витаминов и питательных веществ.
Каждый день можно съедать по 6-8 картофелин в день. Чтобы разнообразить свое меню можно добавить немного творога или молока. Просидев на долгосрочной диете, мгновенного результата ждать не стоит. Картофельная диета, отзывы о которой носят столь положительный характер, способствует постепенному похудению. Результат будет заметен через 4-5 дней после окончания картофельной диеты для похудения.
Результат недельного похудения составит 6-7 кг.
Другие монодиеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты
Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.
Специи для похудения
Наверняка, многие используют специи в целях создания новых вкусовых ощущений, но не все знают, что есть особые приправы, которые отлично справляются с лишними килограммами, а какие именно, мы узнаем уже совсем скоро!
Борьба с рыхлым типом жира
Быть в идеальной форме совсем не сложно, просто нужно понимать и чувствовать свой организм и постоянно работать над собой. Все зависит от человека и его желаний. Дело в том, что при правильной жизни, особых вопросов с лишним весом практические не бывает, но вот если не следить за собой и постоянно откладывать правильную жизнь, то ничего хорошего из этого не выйдет.
Как похудеть за неделю в домашних условиях
Причин, по которым женщина хочет сбросить некоторое количество килограммов – большое количество, например, преобразиться к свадьбе, к выпускному балу, для отпуска в жаркие страны и т. д., именно для таких случаев есть способы быстрой потери веса. Похудеть на 5 кг за неделю – совершенно реально, что для этого нужно? – 7 дней и соблюдение плана!
Что такое пищевые волокна, и в каких продуктах они содержатся
Пищевые волокна (клетчатка) – вещество, находящееся в составе овощей, фруктов, злаках и другой растительной пище. Пищевые волокна не содержат в себе витаминов и минералов, а также они не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, но, несмотря на это, клетчатка во многом помогает нашему организму, а в чем именно, мы сейчас и узнаем!
Почему при похудении вес уходит, а жир остается
В данной статье мы расскажем, почему при похудении вес уходит, а жир остается.
Польза и вред дробного питания. Что одержит победу?
Дробное питание – сложный процесс деления компонентов продуктов питания на три главные группы (белки, жиры, углеводы). Данный метод возник более ста лет назад и по сей день актуален и пользуется большой популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Но не все так просто в этом принципе похудения, поэтому необходимо знать все подводные камни, скрывающиеся за пеленой правильного питания.
Антикризисный план от осенней хандры: в XFIT рассказали, как справиться с потерей мотивации и оставаться активным
Продолжать вести активный образ жизни осенью не так сложно, как кажется. Эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов рассказал о трех элементах повседневного ритма, которые помогут «зарядить внутренние батарейки», и поделился способом, как выйти из состояния, когда ничего не хочется.
Рецепты каш для спортивного питания
Каша – одно из самых лучших блюд для тех, кто занимается спортом, так как повышенная физическая активность требует большого запаса сил и энергии. Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных каш, которые должны присутствовать в рационе каждого спортсмена!
Как улучшить выносливость
Выносливость – это та, черта, которая показывает, как долго наше тело может справляться с физическими нагрузками, превозмогая усталость. Выносливость можно даже измерить – стоит только замерить время, как долго те или иные мышцы могут справляться с нагрузками. Люди, которые обладают такой чертой как выносливость, добиваются больших успехов в спорте. И стоит отметить, что выносливость так же как и физическая форма поддается тренировкам.
Что такое миофасциальный релиз
Если вы испытываете болевые ощущения после тренировки, или же у вас есть хронические боли, и вы хотите от них избавиться, тогда на помощь придет миофасциальный релиз.
Правильные продукты питания для похудения
Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?
Комментарии (0)