Куриная диета
Нежное и сочное мясо курицы отличный помощник в борьбе с лишним весом - можно сбросить до 5 килограммов. Притом курица – это не единственный продукт в диете, а занимает только половину рациона, вторая часть - это полезные фрукты, овощи и каши.
Диета на куриной грудке – суть
Основной плюс диеты состоит в том, что мясо курицы невозможно испортить. Оно всегда сохранит свой приятный вкус. Приготовить курицу можно всеми известными способами – варить, тушить, запекать, но главное не солить. Секрет эффективности куриной диеты в том, что курица дает организму человека так нужные ему сложные углеводы, белки и пищевые волокна. Это и позволяет сбрасывать лишний вес. К тому же мясо курицы очень полезно. Оно богато железом, фосфором, кальцием, магнием, фолиевой кислотой и витаминами группы В, а его белок содержит 90% необходимых человеку аминокислот. Удобно, что жир курицы скапливается в основном в шкурке, которую легко убрать. В грудке без кожи меньше 5 % жира, то есть всего 130 ккал. Еще одна причина, почему стоит выбрать именно эту диету – в курице содержатся такие вещества, которые запускают в организме человека выработку гормона счастья.
Преимущества диеты на курином мясе
• Большое содержание в курице минералов и витаминов.
• Дополнительная чистка организма.
• Хорошо подходит людям, которые занимаются спортом.
• Дает быстрый эффект.
• Желаемый результат сохраняется надолго.
Недостатки
• На диете организм будет чувствовать нехватку жиров.
Противопоказания диеты на куриной грудке
Не рекомендуется людям, страдающим любыми хроническими или острыми заболеваниями.
Правила куриной диеты
• В день можно съедать не более 1200 ккал.
• Нужно выпивать не меньше 10 стаканов воды в день.
• Вместе с курицей можно есть все каши кроме рисовой, все фрукты кроме бананов и винограда, все овощи кроме картофеля.
Куриная диета для похудения – разновидности
Монодиета на курином мясе
Продолжительность такой диеты может быть только три дня. За это время вы сбросите максимальное количество веса с минимальным ущербом для организма. Правило, как и на всех куриных диетах, простое – в день до 1200 ккал мяса. Результат: до минус 2 килограммов.
Меню на день
700-800 граммов отварного цыпленка делится на 6 равных порций. Съедать их нужно с равными интервалами. Солить курицу нельзя, но можно добавить другие специи.
Куриная диета на неделю
В день придется кушать часто – до 6 раз. Это поможет избежать чувства голода. Курицу лучше отваривать или готовить на пару. На диете нужно вычеркнуть из своего меню сладкие и жирные продукты, зато можно позволить себе выпить бокал красного вина после сложного дня.
Результат: до минус 5 килограммов.
Куриная диета с ананасами на 9 дней
Такое сочетание продуктов нанесет двойной удар по лишним килограммам и принесет больше пользы организму. В ананасах содержится много калия, витамина С и пектина, который вызывает чувство сытости. Суть диеты – за день можно съесть сколько угодно ананасов и отварной курицы без соли, главное перед едой за 10 минут выпивать стакан воды. Результат диеты: до минус 6 килограммов.
Куриная диета результаты
Женщины, которые худели на куриной диете, говорят, что придерживаться ее не так уж и сложно . А те, кто сочетал эту диету с занятиями спортом и вовсе сбросили до 10 лишних килограммов.
Другие белковые диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Что делать если надорвали живот
Удивительно, но люди не стараются беречь свое здоровье и ежедневно поднимают тяжелые сумки, и в поту, кое-как тащат их домой, думая, что они сильные и у них никаких последствий не будет. Также это касается самых «умных» в спортивном зале и вообще в повседневной жизни, где им море по колено, и они могут и машину в одиночку толкать и сами в квартире переносить диваны и другие тяжелые предметы. Сегодня вы узнаете, что делать, если надорвали живот.
5 редких, но очень полезных круп
Сегодня мы познакомим вас с редкими, но очень полезными видами круп, которые обязательно стоит включить в свой рацион питания, а почему, мы сейчас и узнаем!
Время отпусков: как не набрать лишний вес на отдыхе
Границы приоткрылись, первая волна напряжения прошла — и это значит, что мы снова можем путешествовать, греться на солнышке у берегов дальних морей, общаться, наслаждаться экзотической кухней и позволить себе, наконец, по-настоящему расслабиться. Эксперты X-Fit рассказывают, как правильно расслабляться без дополнительных рисков для здоровья.
Вред быстрого похудения
Из-за сильного желания избавиться от лишних килограммов, многие девушки прибегают к различным способам быстрого похудения, в основном это употребление пищи в минимальных количествах или полный отказ от еды.
Рецепты фитнес-конфет
Фитнес-конфетки – это как раз то, что поможет утолить потребность в сладком и при этом не испортить вашу фигуру. Мы подготовили для вас рецепты приготовления полезных конфет, благодаря которым ваша диета будет сладкой!
5 маст-хэвов для эффективных домашних тренировок
За последний год наш образ жизни и взгляды на здоровье существенно изменились. Из-за ухудшения экологической ситуации в мире и увеличения заболеваемости, люди все чаще стали задумываться о своём здоровье. Все больше мер принимается для защиты организма и поддержания тонуса и иммунитета. Об этом стали говорить в разы чаще — и не зря. Многие “распробовали” самостоятельные тренировки дома или на свежем воздухе и стали предпочитать их занятиям в фитнес-клубе.
Почему полезно есть бананы до и после тренировки
Сегодня мы расскажем, почему полезно есть бананы не только до тренировок, но и после.
Можно ли есть картошку при похудении
Картошка один из наиболее популярных продуктов у жителей России. Из нее готовят множества блюд, его едят повсеместно. Но разрешен ли этот продукт для худеющих? Многие говорят, что нет. Другие, что умеренное употребление не навредит вашей фигуре. Так давайте разберемся, можно ли есть картошку при похудении?
Как мотивировать себя на похудение?
Все прекрасно знают, самое сложное – начать. Но иногда тяжелее всего бывает в середине пути, когда кажется, что осталось совсем чуть-чуть, а сил уже нет. В такие моменты не опустить руки помогает мотивация. То, ради чего вы все это затеяли. Как мотивировать себя на похудение? Как не сойти на середине пути?
Чем грозит малоподвижный образ жизни
Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.
Холодное обертывание для похудения: рецепты смесей
Холодное обертывание для похудения «принято» делать в SPA-салонах, но как же быть, если вы по какой-либо причине не можете посетить данное заведение? Ответ прост – выполнить процедуру самостоятельно в домашних условиях, при этом результат будет ничем не хуже, чем в салоне. Благодаря минимальному проценту побочных эффектов, простоте использования и отличному результату, холодное обертывание очень популярно среди девушек, которые любят свое тело.
Сезонное меню: советы здорового питания летом от диетолога XFIT
Правильное питание помогает чувствовать себя отлично даже в летний зной. Как сделать рацион максимально сбалансированным, сколько воды пить в жару, что должно входить в корзину для летнего пикника и какие продукты способны улучшить метаболизм, рассказывает Ума Раджабова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России.
Комментарии (1)